Terkilir bisa pulih dalam waktu dua hari hingga satu pekan, tergantung tingkat keparahan. Kaki yang terkilir sebaiknya diistirahatkan selama beberapa jam, lebih baik lagi kalau kita berbaring dengan kaki yang terkilir diganjal bantal agar posisinya lebih tinggi ketimbang kepala, sehingga bengkak akan mengempis. Demikian yang saya baca dari berbagai literatur soal kaki terkilir.
Selain itu, pergelangan kaki juga dikompres dengan es untuk mempercepat hilangnya bengkak. Saya hanya mengoleskan gel khusus untuk otot bermasalah.Â
Mereknya Thrombo***, sengaja saya samarkan agar tidak dianggap promosi. Kami biasa menyimpan gel itu di lemari es, sehingga sudah sama dinginnya dengan es ketika dioleskan.
Tapi, saya tidak bisa berbaring lama-lama. Semua pekerjaan di rumah tidak bisa dilakukan dengan saya rebahan, bukan? Jadi, ya lebih banyak oles-oles gel saja, supaya sembuh dengan kilat.
Sepekan kemudian, pergelangan kaki sudah sehat kembali, walau rasanya masih kaku. Tapi, rasa nyeri sudah hilang. Kalau kadang masih pincang, saya anggap saja itu sebagai residu terkilir.
Saya akhirnya belajar satu hal dari terkilir kali ini. Ketika berjalan, sebaiknya perhatikan jalanan, tidak perlu sambil sightseeing alias melihat-lihat "pemandangan".Â
Jika ada sesuatu yang menarik untuk disaksikan, lebih baik berhenti berjalan. Setelah kelar menyaksikan apa saja yang ingin disaksikan saat itu, barulah mulai berjalan lagi.
Saya berusaha untuk mengingat pelajaran itu, dengan demikian kaki saya tidak lagi terkilir pada masa datang.
