Makan Bersama di Rumah Itu Lebih Sehat

Selain itu, makan di luar mengurangi kesempatan keluarga makan bersama dalam satu meja di rumah. Makan bersama adalah kesempatan baik seluruh keluarga untuk  bersosialisasi, bercengkrama, berinteraksi, dan kesempatan  baik untuk  memberi contoh makan yang sehat dalam keluarga. 

Saya ingat kebiasaan kami dulu, makan pagi dan malam hampir selalu dilakukan bersama, bahkan Bapak dan Ibu Saya tidak akan mulai makan sebelum kami berkumpul semua. 

Makan bersama ini kesempatan bagi orangtua saya untuk mendidik, memberi contoh mulai dari bagaimana duduk yang benar waktu makan, bagaimana cara menyuap, minum, mengunyah sampai pada etika mengambil lauk pauk. Dan, orangtua kami memberi contoh makan yang sehat, yaitu mengonsumsi sayur, tidak buru-buru, dan makan tidak berlebihan.

Lalu, sehubungan dengan ini, saya pernah membaca penelitian bahwa makan di luar ada kecendrungan  mengonsumsi sayuran dan buah-buahan lebih sedikit daripada makan di rumah. 

Dari aspek lain penelitian memperlihatkan bahwa anak-anak yang secara teratur makan bersama  dengan orangtuanya di rumah akan mempunyai reputasi belajar lebih baik, hubungan yang lebih sehat, dan lebih jarang berbuat masalah. 

Lebih sedikit minum alkohol, meokok dan mengisap marijuana.  Makan malam bersama keluarga secara teratur mencegah wanita dari bulimia, anoreksia, dan minum obat-obat an untuk diet. Dan, seperti  disinggung di atas makan di Rumah mengurangi risiko anak obesitas.

Dan juga, makan di rumah, terutama bagi anak-anak yang masih sekolah, sarapan pagi adalah suatu keharusan. Sarapan pagi akan mencegah dan mengurangi anak-jajan diluar, mengonsumsi makanan yang tidak sehat, tinggi kalori rendah nutrirsi seperti junk food yang akan meningkatkan risiko anak menjadi gemuk atau obes dengan segala akibatnya.

Karena itu, perbanyaklah makan bersama dengan keluarga di rumah, dapur anda harus sering berasap. Mudah-mudahan anda lebih sehat, hubungan keluarga juga semakin baik dan harmonis. Sayangnya kita sekarang semakin jarang makan bersama satu meja di rumah. Dan, kalau makan di rumah lebih sering sendiri dan sambil main gadget, komputer, atau nonton TV