Inilah Target Berjalan, 10.000 Langkah Sehari

Nah, sekarang berapa langkah kita berjalan setiap hari? Saya yakin sebagian besar dari kita tidak pernah menghitungnya. Barangkali karena menganggap itu tidak penting. Padahal jumlah langkah yang Anda ayunkan, panjang jalan yang ditapaki berkaitan erat dengan aktivitas fisik Anda, dan aktivitas fisik ini sangat menentukan kesehatan Anda.

Sehubungan dengan itu, saya pernah menghitungnya dengan pedometer. Rerata saya melangkah hanya sekitar 4.000 langkah per hari, dan baru tercapai seperti yang direkomendasikan kira-kira 10.000 langkah bila saya olahraga seperti jogging dengan intesitas 100-120 langkah per menit selama 40 menit setiap hari. Bayangkan, kalau tanpa olahraga itu, hanya sekitar 4000 langkah, masuk dalam gaya hidup santai, dengan segala risikonya.