9. Minumlah jus bit. Ada penelitian di Ingris menunjukkan bahwa minum jus bit dua gelas (500 cc) setiap hari dapat menurunkan tekanan darah 8-10 mmHg. Bawang putih, kayu manis menurut beberapa penulis juga membantu menurunkan tekanan darah
10. Kendalikan Stress. Stress sendiri sebenarnya tidak masalah, reaksi terhadap stress itulah yang lebih penting. Kalau anda bereaksi negatif terhadap stress yang dihadapi, misalnya dengan merokok, makan yang berlebihan dan tidak sehat, mengkonsumsi alkohol, tidur atau duduk di depan TV berkepanjangan, maka risiko hipertensi akan meningkat. Dalam keadaan akut, stress dapat menaikan tekanan darah, tapi bila stress berlalu, tekanan darah akan kembali normal. Sayangnya di era yang sangat sibuk sekarang ini, stress ada di mana-mana, sepanjang waktu. Kalau anda tidak pandai-pandai menghadapinya, hormon stress seperti kortisol, adrenalin, norefinefrin akan melimpahi aliran darah anda. Hormon-hormon ini akan menyebabkan rangkaian perubahan; peradangan, peningkatan kolesterol, pembekuan darah, "sudden cardiac death"
Â
Jadi, seperti diketahui bahwa sebagian besar penyakit hipertensi penyebabnya tidak jelas. Tetapi ,gaya hidup sangat menentukan kejadian penyakit ini. Dengan perubahan beberapa gaya hidup di atas, tekanan darah Anda In syaa Allah akan lebih mudah dikontrol.
