Nah, pasien di atas adalah seorang lelaki, usia 45 tahun, penyandang diabetes melitus tipe 2, terdiagnosis sejak 3 tahun lalu. Selama 3 tahun berobat gula darahnya boleh dikatakan tidak terlkontrol dengan baik. Salah satu penyebabnya kemungkinan waktu itu adalah aktifitas fisiknya yang masih kurang, disamping diet yang juga tidak dijalaninya dengan baik.
Seperti diketahui, olahrga adalah salah satu cara pendekatan penanganan diabetes melitus yang sangat penting. Olahraga tidak hanya membantu menurunkan gula darah, tetapi juga berat badan, tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), menaikan kolesterol baik (HDL), memperbaiki kualitas tidur, mencegah serangan jantung-stroke, Â mereduksi stress, dan sebagainya.
Lalu, seperti diketahui bahwa faktor usia, genetik, etnis, tingkat aktifitas fisik, berat badan, dan komposisi tubuh, semuanya berpengaruh terhadap resistensi insulin. Kita tidak dapat memodifikasi usia, genetik, etnis, tetapi dengan olahraga tiga faktor lain, berat badan, tingkat aktifitas fisik dan komposisi tubuh, dengan olahraga dapat mempengaruhinya.
Dalam buku eat what you love yang ditulis oleh Michelle May, MD, dikemukan 2 alasan utama bagaimana olah raga itu penting sekali dalam membantu menurunkan gula darah penyandang diabetes melitus. Dua alsan itu adalah:
1. Aktifitas fisik menurunkan gula darah. Karena olahraga membutuhkan kalori lebih banyak  secara alami gula darah juga akan menurun. Menurut penelitian, setiap menit Anda melakukan aktivitas olahraga sedang sampai moderat menurunkan gula darah Anda satu poin.
Jadi, bila gula darah Anda misalnya 200mg/dl, kemudian Anda olahraga 45 menit, maka gula darah anda akan turun jadi 155mg/dl. Dengan kata lain, 30-45 menit olahraga yang anda lakoni setiap hari seperti jalan, jogging, bersepeda, akan menurunkan kadar gula darah rata-rata 30-45 poin.
Dan, jika Anda mengalami prediabetes, biasanya ini adalah stadium menunggu waktu menjelang diabetes, Anda jogging saja 30-45 menit, resiko Anda untuk menderita diabetes akan jauh berkurang. Bahkan dibandingkan dengan obat-obatan, olahraga dan makanan yang sehat mempunyai pengaruh lebih baik mencegah diabetes.
2. Olahrga memperbaiki komposisi tubuh. Tubuh kita terdiri dari air. jaringan adiposa (lemak), dan jaringan lain seperti otot, tulang dan sebagainya. Olahraga mengurangi jaringan lemak tubuh, sebaliknya meningkatkan massa otot.
Ini berakibat berkurangnya resistensi isnulin, yang karenanya akan memperbaiki regulasi gula darah. Otot dikenal juga sebagai jaringan dengan metabolisme yang aktif. Sel otot memerlukan kalori lebih banyak dibandingkan sel lain. Satu pon otot misalnya membakar kalori lebih besar dibandingkan dengan jumlah lemak yang sama.
Dalam hal ini, ada penulis yang menggambarkan bahwa tubuh itu seperti mesin. Rangka mesin itu adalah otot, sedangkan bahan bakarnya adalah gula darah. Semakin besar suatu mesin, maka semakin besar pula bahan bakar yang diperlukannya. Mesin yang aktif, yang sering digunakan akan membutuhkan bahan bakar lebih banyak, begitu juga tubuh manusia.
Karena itu, disamping olahraga aerobik, sebaiknya Anda juga melakukan olahraga peregangan dan olahraga dengan beban. Olahraga-olahraga ini disamping akan membakar lemak tubuh Anda, juga akan meningkatkan massa otot Anda.
