Jangan Sepelekan Waktu Tidurmu!

Ilustrasi: health.harvard.edu

Oleh sebab itu usahakan untuk membatasi penggunaan gadget saat menjelang tidur, bila perlu mematikan nada notifikasi chat maupun media sosial. Bagaimana kalau ada sesuatu yang penting? Percayalah jika memang ada hal yang penting, pastinya orang lain akan menelepon dan bukannya mengirim chat apalagi melalui media sosial. Ya kan?

6. Kondisi gelap lebih baik dan (jika memungkinkan) atur suhu kamar

Jika memungkinkan, aturlah suasana sedemikian rupa dan senyaman mungkin yang bisa membantu kita untuk tidur. Misal suasana gelap, mengatur suhu kamar (kalau ada AC). Namun saya akui beberapa orang ada yang hanya bisa tidur dalam keadaan terang benderang. Jadi semua itu kembali pada masing-masing orang, bagaimana cara mereka untuk menciptakan suasana yang nyaman untuk tidur.

Tidur yang cukup dan berkualitas sama pentingnya dengan pola makan yang sehat dan olahraga yang teratur. Menurut William Charles Dement, seorang peneliti sekaligus pendiri Sleep Research Center di Universitas Stanford, triumvirat kesehatan yang sempurna adalah keseimbangan olahraga, nutrisi dan kesehatan tidur.

So, apakah selama ini tidurmu sudah cukup dan berkualitas?

Sumber bacaan:
NHS | Medical News Today