Dengan melakukan  pengecekan kadar gula darah maka penderita DM dapat memonitor pengaruh dari makanan, olahraga yang dilakukan sehingga jika gula darah naik atau tinggi bisa terkontrol dengan menaikan atau mengurangi diet dan olahraganya.
- Olahraga teratur
Olah raga merupakan salah satu pilar pengelolaan DM. olah raga juga dapat disarankan adalah olah raga yang dilakukan secara teratur 3-5 hari seminggu selama 30-45 menit dengan jenis olahraga yang bersifat aerobik, seperti jogging,bersepeda, dan berenang.Dan saat olah raga kita juga harus tetap menerapkan protocol kesehtan (menerapkan 3m), dengan melakukan olah raga badan menjadi sehat,berat badan turun,gula terkontrol,kolestrol turun, dan tekanan darah pun stabil.
- Mengurangi berat badan
Bagi yang mempunyai berat badan berlebihan (obesitas)makan penurunan 0.5-1 kg/minggu atau penurunan 5-7% berat badan dalam 6 bulan itu sudah bagus,maka penurunan berat badan harus dilakukan secara perlahan, yaitu dengan melakukan olah raga yang secara teratur dan diet dengan seimbang.
- Mengurangi stress
Disaat pandemi ini semua sektor mengalami kemunduruan. Seperti Halnya dapat dipengaruhi kesehatan fisik dan psikis.Dan penderita DM juga stress itu dapat menyebabkan peningkatan katekolamin dan glucagon yang memicu kadar gula darah tinggi. untuk mengurangi stress dapat dilakukan seperti relaksasi meditasi, (LPD), serta ibadah.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
