Tips Work Out at Home ala Oppa Korea!

Bagi kalian yang suka dengan Kesehatan tubuh, kebugaran tubuh, dan juga ingin memiliki tubuh yang ramping, berotot, dan sixpack pastinya suka dengan aktivitas olahraga dong. 

Biasanya mereka yang gemar berolahraga melakukan aktivitiasnya di indoor maupun outdoor, seperti stadion, gym, taman, dan juga berlari menelusuri jalanan. Bahkan tidak jarang mereka yang gemar berolahraga rela membayar tempat gym bahkan menjadi member yang tentunya tidaklah murah agar mereka dapat berolahraga menggunakan alat-alat gym.

Namun, semenjak adanya pandemi Covid-19 ini, banyak tempat yang biasa digunakan untuk berolahraga terpaksa ditutup agar tidak ada yang berkunjung dan tidak membuat kerumunan sehingga dapat mengurangi persebaran virus Covid-19. Dan sering kali ditetapkan peraturan pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat atau PPKM dari pemerintah dan juga adanya peraturan lockdown di beberapa daerah. 

Hal ini membuat mereka yang gemar berolahraga di luar rumah harus mencari solusi agar tetap bisa berolahraga untuk menjaga Kesehatan dan kebugaran tubuh.

Tapi tunggu dulu, jangan sedih teman-teman. Jika kalian pecinta k-drama atau k-popers pasti kalian akan langsung tertarik apabila mendengar kata "Oppa Korea", kalian pasti akan langsung teringat dengan wajah yang tampan, tubuh yang kekar, sixpack, dan berotot. Nah, kali ini ada nih oppa Korea yang punya tips work out at home yang bisa membantu agar kalian tetap bisa berolahraga meskipun di rumah saja.

 Sebelumnya pasti kalian penasaran siapa sih oppa Korea ini? Para oppa Korea ini merupakan konten creator atau bisa dibilang youtuber dengan nama channel youtube Allblanc TV yang kontennya berisi tentang panduan work out yang bisa kalian lakukan di rumah. Konten video yang mereka buat juga direkam menggunakan gerakan kamera yang dipakai di video musik para idol k-pop agar semakin memotivasi untuk semangat berolahraga bagi mereka yang menonton videonya. Menarik bukan? Nah, seperti apasih tips work out ala oppa Korea? Yuk! Kita simak tips work out at home ala oppa Korea.

Tips yang pertama, pada hari-hari pertama kalian melakukan work out semangat kalian pasti akan menggebu-gebu untuk berolahrga, karena hari-hari pertama ini merupakan hari untuk kalian memulai hidup yang lebih sehat. Namun biasanya setelah 3 hari kalian melakukan work out, semangat kalian untuk berolahraga mungkin akan mulai memudar dan malas untuk berolahraga karena beberapa alasan. 

Nah, tips pertama dari oppa Korea bagaimana cara untuk mengatasi berhenti melakukan work out usai tiga hari latihan? Dalam aktivitas sehari-hari pasti ada saja suatu aktivitas yang tidak terduga, seperti ajakan makan bersama, hangout, dan lembur bekerja. 

Hal-hal tersebut dapat membuat kalian akan berhenti dalam waktu 3 hari setelah melakukan work out, maka dari itu kalian harus bisa mengendalikan aktivitas kalian agar tetap semangat dan bisa berolahraga secara teratur.

Tapi bagaimana jika kalian tidak bisa menghindari aktivitas-aktivitas yang tidak terduga itu? Nah, solusi yang bisa untuk mengatasi permasalahan itu adalah kalian harus bisa menganalisis waktu, dalam 24 jam kalian pasti punya waktu luang yang bisa digunakan untuk beristirahat. Namun, kalian juga bisa menggunakan waktu luang tersebut untuk berolahraga setidaknya gunakan sedikit waktu kalian dalam 24 jam itu untuk berolahraga.

Tips yang kedua. Buatlah dua rencana dan pastikan setidaknya kalian melakukan satu rencana yang sudah kalian buat. Olahraga pada pagi hari adalah masalah kemauan dan pada jam makan siang adalah masalah perencanaan. Sehingga buatlah setidaknya dua rencana, membuat rencana A saat olahraga pagi hari dan membuat rencana B saat kamu tidak bertekad. Kunci utamanya adalah kalian harus dapat mengendalikan aktivitas sehari-hari.

Tips yang ketiga. Mempertimbangkan makan malam sebelum awali harimu. Biasanya kalian yang sedang berdiet akan menghitung kalori yang kalian makan dalam sehari. 

Kalian akan memilih menu makanan untuk sarapan, makan siang, dan makan malam yang kalorinya sesuai dengan ketentuan untuk berdiet atau untuk hidup sehat.  Namun, terkadang di malam hari sering muncul ajakan atau aktivitas yang tak terduga seperti acara makan atau hangout dimana biasanya kalian akan makan dengan porsi yang cukup banyak karena makan bersama-bersama. 

Maka saat kalian merencanakan menu makanan untuk esok hari, kalian bisa menggunakan makan malam sebelumnya sebagai makanan pertama hari itu untuk mengurangi makananmu saat sarapan dan makan siang.

Tips yang keempat. Kalian harus dapat mengidentifikasi lokasi. Jika kalian pekerja kantoran kalian dapat menggunakan tangga untuk olahraga seperti naik turun tangga. Jika kalian berada di luar rumah, cari tempat di mana pun kamu bisa berolahraga. Namun jika tidak ada tempat yang bisa kita gunakan, pilihan terakhir adalah rumah. Kalian harus bisa memanfaatkan tempat dimana kalian berada dan memilih tempat yang memungkinkan untuk kalian bisa melakukan olahraga sekecil apapun olahraga itu.

Dan tips yang terakhir merupakan tips yang utama yaitu gerakan Latihan work out selama 7 menit yang hasilnya setara dengan Latihan satu jam yang bisa kalian lakukan di rumah. 

Latihan ini akan merubah tubuh kalian hanya dalam waktu 7 menit per hari jika kalian rutin untuk melakukannya setiap hari. Dan latihan dengan durasi 7 menit ini terdiri dari 14 gerakan, setiap satu gerakan berdurasi 20 detik dan jeda selama 10 detik. Semua gerakan Latihan ini bisa membentuk seluruh otot tubuh kalian.

Tapi jika kalian bosan dengan gerakan ini, jangan khawatir! Masih banyak gerakan-gerakan yang sangat bervariasi yang bisa kalian ikuti sebagai latihan work out atau panduan berolahraga kalian di rumah. 

Kalian bisa melihat banyak video yang menarik dengan berbagai manfaat bagi tubuh, seperti gerakan hit cardio, dance cardio, full body, toned upper body, dan yoga. Apabila kalian dapat melakukan Latihan work out secara rutin maka kalian dapat memperpanjang resolusi umur kalian, mendapatkan tubuh yang sehat, bugar, dan berotot.

Bagaimana tips work out at home ala oppa Korea? Menarik bukan? Selamat mencoba work out at home al oppa Korea!