Kesehatan Mental, Pengaruh dalam Kehidupan Sehari-Hari, Macam-Macam, dan Cara Mengatasinya

Kesehatan mental adalah kondisi yang meliputi psikologis, emosional dan sosial seseorang. Hal ini memengaruhi bagaimana seseorang bertindak,merasakan, dan berfikir dalam kehidupan sehari-hari.

 Kesehatan mental yang baik adalah dimana seseorang memiliki kondisi batin yang tenang, tentram dan sejahtera, yang dapat membuat seseorang menikmati kehidupan sehari-hari dengan baik dan seimbang. 

Faktor yang mempengaruhi kesehatan mental diantaranya adalah faktor genetik, kekerasan dalam rumah tangga (KDRT), trauma masa lalu, pelecehan seksual, penderitaan dengan penyakit parah dan berkepanjangan, dan pola hidup.

Jika faktor tersebut dialami oleh seseorang secara terus menerus, hal itu dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mental.

Berikut adalah beberapa jenis gangguan kesehatan mental juga rinciannya : 

    -Gangguan kecemasan: Gangguan kecemasan adalah kondisi dimana penderita merasa mudah gelisah, tersinggung, dan memiliki perilaku yang tidak etis/efektif. 

    -Depresi: Depresi adalah kondisi dimana penderita merasa lesu(tidak punya energi), sedih, dan tidak merasa memiliki motivasi.

    -ADHD (Attention Deficit and Hyperactivity Disorder): ADHD adalah kondisi dimana penderita menjadi kekurangan konsentrasi, gampang lupa, dan terlalu aktif.

    -Skizofrenia: Skizofrenia adalah kondisi dimana penderita memiliki delusi, halusinasi, dan paranoid

    -Bipolar: Bipolar adalah kondisi dimana penderita mengalami perubahan keadaan emosi dengan waktu yang singkat, dari mania yang euphorik hingga depresi yang sedih.

    -Gangguan tidur/Insomnia: Gangguan tidur adalah kondisi dimana penderita mengalami pola tidur yang tidak baik atau tidur tidak nyenyak.

    -Gangguan makan: Gangguan makan adalah kondisi dimana penderita memiliki pola makan dan minum yang tidak teratur.

    -Obsesif-compulsif: Obsesif-compulsif adalah kondisi dimana penderita memiliki obsesi ataupun compulsive yang tidak diinginkan.

Cara meningkatkan kesehatan mental sehari-hari meliputi:

   -Mengontrol stres: Salah satu cara untuk mengontrol stres dengan baik ialah dengan meditasi, meditasi dapat membantu mengurangi rasa stres dan rasa cemas.

   -Melakukan aktivitas fisik: Contohnya seperti jogging, yoga, jogging, menari, dsb, karena hal tsb dapat membantu memperbaiki suasana hati dan mengatur ritme tidur.

   -Mengurangi aktivitas di media sosial: Perlahan hal ini dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan depresi.

   -Melakukan adaptasi dengan lingkungan sekitar: Memperkuat hubungan dengan sekitar dapat memberikan pengaruh positif pada kesehatan mental melalui berbagai cara.

   -Tidur nyenyak: Tidur nyenyak dengan ritme yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur juga mengurangi resiko gangguan mental.

   -Rutin berolahraga: Hal ini dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan membantu mengatur ritme tidur menjadi lebih baik.

   -Menghargai diri sendiri: Menghargai diri sendiri dapat membantu mengurangi perasaan cemas dan memperbaiki hubungan dengan diri sendiri. 

Dikutip dari perkataan Glenn Close "Apa yang dibutuhkan kesehatan mental adalah lebih banyak sinar matahari, lebih banyak keterbukaan, lebih banyak percakapan tanpa malu tentang penyakit yang tidak hanya mempengaruhi individu, tetapi juga keluarga mereka" , maka dari itu, alangkah baiknya kita lebih menjaga kesehatan mental kita dengan melakukan hal-hal yang baik karena hal baik akan berpengaruh terhadap diri sendiri begitu juga hal buruk.