6 Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh Saat Berpuasa

Bulan ramadan menjadi bulan yang amat penting bagi muslim diseluruh dunia, namun, bulan puasa pada tahun sedikit berbeda dari pada tahun-tahun sebelumnya, lah kenapa?

Pasalnya, ramadan tahun ini kita menjalankan ramadan ditengah pandemi virus corona. Puasa di haruskan untuk kita menahan rasa lapar dan haus, mulai terbitnya pajar hingga terbenamnya matahari,

bagaimana jika saat kita berpuasa sistem kekebalan tubuh kita menjadi lemah bahkan turun? Maka dari itu kita harus meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita,

saat puasa merupakan kunci penting agar tubuh terlihat sehat dan vit dalam melaksakan ibadah puasa di bulan ramadan. Nah, untuk itu kita tidak usah kuatir, 

ada 6 tips saat kita berpuasa, serta cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, seperti apa ya? yuk lihat ulasanya sebagai berikut.

Pertama menghilangkan stres Jangan main-main terhadapad tips yang pertama ini, tentang menghilangkan stres cara ini mampu sangat ampuh dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sebagian riset juga menyebutkan bahwa stres kepanjangan menyebabkan melemahnya sistem imun tubuh kita , maka dari itu hindari stres yang berlebihan.

Kedua perhatikan pola makan, tentunya saat kita berpuasa cenderung melahap atau meluluh lantahkan "semuanya" apa lagi saat berbuka puasa. Apa lagi saat sebagian orang dirinya terasa kalap cenderung tidak memperhatikan pola makan yang akan masuk kedalam mulutnya.

Jangan sampai hal ini terjadi bagi kita ya, karena sekitar 80% sistem kekebalan tubuh akan berpengaruh terhadap asupan yang kita santap.
Untuk itu mari kita jaga pola makan kita dengan teratur serta sehat agar sistem kekebalan tubuh kita meningkat, 

konsumsi, perbanyaklah makanan sayur dan buah, yang kaya akan nutrisi, tetapi harus kita perhatikan juga ya jangan sampai berlebihan dan sampai kekurangan, yang pas pas saja,hehee.

Ketiga gunakan waktu tidur yang cukup menjaga pola tidur yang baik merupakan salah satu cara kita untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita, apa lagi menghindari rasa lapar dan haus di siang hari biasanya banyak waktu kita gunakan untuk tidur guna mempersingkat waktu, 

untuk itu jangan sering lakukan hal seperti itu karena kita harus tetap menjaga pola tidur yang tepat dan jam tidur yang cukup. Minimal waktu kita tidur ialah 7-8 jam perharinya, untuk itu mari kita jaga pola tidur kita dengan cukup dan tepat.

Keempat berpikir positif Cara kempat ini cara yang sangat sederhana menurut saya, karena dalam berpikir positif kita bisa meningkatkan sistem pertahanan tubuh kita ,dalam mencegah berbagai virus dan penyakit.

Maka dari itu jangan fokuskan pikiran kita terhadap hal yang buruk, tapi perhatikan dan fokuskan saja dengan hal hal yang baik. Agar sistem kekebalan tubuh kita tetap sehat dan terjaga.

Kelima  menjagi kebersihan sangat lah penting saat  menjalankan ibadah puasa ini, guna menjaga kekebalan tubuh kita tetap baik, dengan cara apa?

Bisa kita mulai dengan mencuci tangan, memang kedengaran sederhana tetapi dengan kita mencuci tangan kita bisa meredam bakteri dan virus.

Keenam aktif bergerak Banyak sekali yang bisa kita lakukan dan menggerakan tubuh kita saat berpuasa, tetapi dengan memperhatikan jam jam yang tepat, ya.

Contohnya kita berolahraga diwaktu pagi atau bahkan disore hari, tidak usah berlama lama cukup 20-30 menit saja sudah cukup.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa saya sampaikan, tentunya setiap kegiatan yang kita lakukan tidak secara berlebihan tapi lakukan kegiatan lainya dengan cukup.