Ya jelas, akibatnya anda sulit jatuh tertidur. Akibat lanjutannya tentu akan menimpa kesehatan tubuh dan mental anda. Tidak bisa tidur, atau kualitas tidur yang buruk, sudah diketahui dapat menjadi penyebab akar dari sebagian masalah serius kesehatan tubuh dan mental setiap orang.
Tidak bisa tidur yang disebabkan cahaya biru smartphone yang digunakan lama di malam hari memunculkan masalah-masalah kesehatan lanjutan, yakni:
1. Ketika bangun dalam kondisi tubuh yang tak segar, anda kehilangan konsentrasi dan menjadi pelupa.
2. Anda tentu saja jadi sulit belajar.
3. Dalam jangka panjang, gangguan tidur yang kronis membuat neurotoksin (limbah otak yang beracun) menumpuk, yang membuat anda makin sulit tidur.
4. Menyusutnya level melatonin dan kekacauan ritme sirkadian atau jam biologis anda yang membuat anda tidak bisa tidur akan memunculkan depresi. Tak bisa tidur dan depresi adalah kakak beradik.
5. Anda akan terkena AMD lebih dini, seperti sudah dikatakan di atas.
6. Mungkin sepasang mata anda menjadi rentan katarak. Riset lebih jauh masih diperlukan.
7. Risiko terkena kanker prostat dan kanker payudara meningkat.
8. Melatonin yang defisit dan tidur yang terganggu berpengaruh pada hormon-hormon yang mengontrol rasa lapar; akibatnya risiko obesitas meningkat. Ya, sudah lazim, ketika orang tidak bisa tidur, mereka mencari makanan.
Jadi, meski mungkin sulit, usahakan jangan aktif dengan smartphone di malam hari, khususnya menjelang waktu anda biasa tidur malam./4/
