Kesehatan mental akhir-akhir ini sering menjadi topik hangat, terutama di kalangan Gen Z. Sebagian masyarakat setuju dan mulai menyadari pentingnya kesehatan mental, tetapi sayangnya masih banyak yang menyepelekan dan menganggap isu ini sebagai masalah yang dilebih-lebihkan.
Apa yang Dimaksud dengan Kesehatan Mental?
Kesehatan mental adalah kestabilan emosi, psikologis, dan sosial seseorang yang mempengaruhi cara mereka berpikir, merasakan, dan bertindak. Kesehatan mental sangatlah penting karena membantu seseorang dalam mengelola stres, berinteraksi dengan orang lain, membuat keputusan, dan melakukan aktivitas krusial lainnya.
Bagaimana Cara Mengelola Kesehatan Mental?
Selalu Berpikir Positif
Berpikir positif dapat mencegah stres dan memotivasi untuk menerapkan hidup sehat bagi fisik dan mental. Berpikir positif juga dapat membuat kamu lebih fokus untuk melihat hal-hal baik dalam situasi apa pun, sehingga menjauhi hal-hal negatif. Pikiran yang baik juga berkolerasi dengan kesehatan fisik, lho. Dengan pikiran yang positif, sistem imun kamu akan meningkat.
Ucapkan Kata-Kata Positif Sebelum Memulai Hari
Kata-kata positif di pagi hari dapat memberikan energi positif yang membuat kamu makin semangat memulai hari. Contoh kata-kata yang bisa kamu ucapkan untuk meningkatkan semangat adalah “Aku adalah seseorang yang pintar, hari ini adalah kesempatanku untuk bisa menjadi semakin berbakat” atau “Aku adalah anak yang percaya diri, aku pasti bisa mencapai mimpiku.”
Berdamai dengan Masa Lalu
Berdamai dengan masa lalu berarti menerima apa yang telah terjadi dan menyadari bahwa apa yang telah terjadi tidak bisa diubah lagi. Berdamai dengan masa lalu bisa membuat kamu lebih fokus menjalani hari-harimu sehingga dapat menjadi pribadi yang lebih kuat. Jadikan kejadian di masa lalu sebagai pelajaran dan batu loncatan untuk menggapai kesuksesan.
Self-Reward
Self-reward adalah tindakan menghargai diri sendiri untuk menghilangkan rasa lelah dan stres setelah kamu berhasil mencapai target. Self-reward dapat meningkatkan kebahagiaan dan memberikan energi yang positif. Self-reward bisa menjadi alternatif yang bagus untuk memotivasi kamu bekerja lebih keras dalam mencapai tujuan hidup.
Rajin Olahraga
Menurut berbagai penelitian, olahraga bisa membuat kamu lebih tenang dan bersemangat karena tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin dan serotonin sehingga suasana hati menjadi menyenangkan. Olahraga yang bisa kamu lakukan di antaranya adalah jogging, bersepeda, atau yoga.
Ciptakan Hubungan Baik dengan Orang Lain
Sebagai makhluk sosial, tentu kamu butuh keberadaan orang lain, entah itu keluarga, teman, atau rekan kerja. Untuk menjalin hubungan yang baik, kamu harus jujur, saling menghargai, bersikap ramah, mencoba menjadi pendengar yang baik, dan yang paling penting adalah kamu harus tetap menjaga boundaries. Jangan sampai kamu menjadi pribadi yang menyebalkan dan mengganggu privasi orang lain.
Dengarkan Musik yang Menyenangkan
Musik dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas seseorang, terutama saat kamu melakukan pekerjaan yang monoton. Musik bisa menjadi media terapi agar terhindar dari depresi, cemas, dan perasaan negatif lainnya.
Luangkan Waktu untuk Jalan-Jalan Keluar Melihat Pemandangan
Jangan lupa sempatkan waktumu untuk melihat pemandangan. Menurut penelitian, warna hijau memiliki efek menenangkan pada sistem saraf mata yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Dengan memperhatikan langkah-langkah di atas, kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu tetap stabil dan kuat. Jangan lupa untuk selalu memberi waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang kamu nikmati!
