Hal-Hal yang Dapat Dilakukan agar Tetap Sehat dan Bugar Selama Pandemi

Sejak di umumkannya Covid-19 masuk ke Indonesia pada awal Maret, kehidupan seluruh masyarakat berubah 360 derajat. Pandemi ini bukan hanya berdampak pada 1 atau 2 kalangan saja, tetapi semua kalangan. Dimulai dari mahasiswa, siswa, karyawan, pedagang dan yang lainnya. Tidak bisa dipungkiri, pandemi ini juga sangat berpengaruh pada perubahan kehidupan dan kondisi masyarakat hingga saat ini.

Dilansir pada website Satgas Covid-19 hari Senin tanggal 28 Desember 2020 pukul 21.49, Kasus positif Covid-19 telah mencapai 719219. Angkat tersebut menunjukan bahwa kasus ini bertambah tiap harinya. Masyarakat di peringatkan untuk selalu mematuhi protokol kesehatan. Selain itu, masyarakat diminta untuk melakukan social-physical distancing dan tidak keluar rumah jika tidak ada suatu hal yang darurat. Work from home atau bekerja dari rumah juga diterapkan untuk karyawan. Sedangkan diterapkan pembelajaran daring untuk siswa dan mahasiswa. Work from home dan pembelajaran daring merupakan sebuah kebiasaan baru yang tidak bisa langsung diterima dan diterapkan dengan mudah. 

Meskipun melakukan kegiatan di rumah lebih banyak daripada di luar rumah, kita tetap wajib untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Hal-hal yang dapat dilakukan agar tetap bugar dan sehat selama pandemi covid adalah sebagai berikut : 

1. Menjaga kebersihan

Kebersihan rumah harus tetap terjaga. Kita harus menjaga kebersihan setiap sudut rumah. Bersihkan tempat-tempat yang jarang terjangkau yang biasanya merupakan tempat bersarangnya kuman dan nyamuk. Usahakan membersihkan rumah secara berkala agar kebersihannya selalu terjaga. Selain menjaga kebersihan di dalam rumah, menjaga kebersihan di luar rumah juga tidak kalah penting. Salah satu contoh menjaga kebersihan ketika di luar rumah adalah selalu mencuci tangan setelah beraktivitas atau memegang benda di luar .

2. Mengonsumsi makanan yang bergizi

Selain menjaga kebersihan, mengonsumsi makanan yang bergizi juga penting. Jadikan di rumah saja sebagai wadah untuk mengganti kebiasaan-kebiasaan yang buruk seperti selalu memakan makanan junk food dan makanan yang tidak sehat lainnya dengan mengonsumsi makanan yang bergizi selama di rumah. 

Makanan yang dapat dikonsumsi selama pandemi bisa berupa buah, daging,kacang dan biji-bijian, sayuran, dan ikan. 

3. Berolahraga

Selain menjaga kebersihan dan mengonsumsi makanan yang bergizi, berolahraga juga tidak kalah penting. Olahraga yang teratur menjadi cara untuk menjaga kebugaran, kesehatan dan daya tahan tubuh.

Olahraga yang dapat dilakukan selama pandemi dapat berupa senam aerobik, push up, yoga , kardio dan yang lain nya. 

Selain menjaga kesehatan fisik selama pandemi, kesehatan mental juga harus tetap dijaga. Selagi Anda mematuhi protokol kesehatan, jangan terlalu panik dan memikirkan Covid-19 ini. Tetap tenang dan selalu berpikiran positif. Semoga kita semua selalu diberikan kesehatan dan tetap diberikan kekuatan dan kesabaran dalam menghadapi situasi ini.