Hidup Sehat Tidak Harus Mahal

Hai rek...

Pada saat ini gaya hidup sehat sangatlah dibutuhkan, karena di masa pandemi seperti ini kesehtan adalah hal paling utama. Banyak virus diluar sana yang berkeliaran. Jika kita tidak bisa menjaga kesehatan tubuh kita mudah sekali biagi virus untuk menyerang tubuh kalian. Virus Corana saat ini menjadi virus yang di takuti dan dihindari oleh semua manusia dipenjuru dunia. Banyak korban yang sudah terpapar vktus ini. Ada jutaan oran di seluruh dunia ini yang meninggal dan dirawat karena penyakit ini. 

Banyak cara pencegahan yang dapat kita lakukan dengan selalu menjaga kesehatan dan mematuhi protokol kesehatan yang ada kita bisa terhindar dan hidup nyaman jauh dari virus covid-19. Banyak yang menganggap bahwa hidup sehat itu mahal, padahal hidup sehat tidak harus mahal dan sangat mudah sekali diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur dengan menerapkan hidup sehat tubuh kita menjadi lebih kuat. Hidup sehat bisa dilakukan dengan selalu menjaga kebersihan lingkungan dan diri sendiri.

Disini ada beberapa langkah atau tips untuk memulai hidup sehat dan bahagia.

1. Hindari hal yang dapat membuat stres 

Stress adalah salah satu masalah yang sering terjadi. Banyak orang yang kesehatannya terganggu karena stress yang berlebihan. Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika kalian mulai merasakan stress, kamu bisa mengalihkan hal yang membebani pikiranmu dengan hal-hal yang kamu suka. 

Seperti berlibur, menonton film, berkuliner. Sebisa mungkin kegiatan atau hal yang dapat menenangkan  pikiran anda dalam arti menenangkan pikiran disini bukan dengan mengkonsumsi obat-obatan yang dimaksud menenangkan pikiran adalah dengan cara pengalihan pikiran yang mebuat otak dan tubuh kita menjadi lelah. 

Hal yang dibutuhkan oleh orang yang sedang mengalami stress adalah dengan menjauh atau berhenti sejenak dari hal-hal yang memberatkan atau hal yang menjadi beban karena tubuh dan pikiran kita juga perlu istirahat. Jadi salah satu kunci hidup sehat yang paling penting adalah hindari hal yang dapat membuat kita stress. Manfaatkan waktu luangmu untuk melepas penat dan merilekskan tubuh dan pikiranmu dengan hal baru yang menyenangkan.

2. Bijak dalam memilih makanan

Pilihlah makanan yang mengandung vitamin, mineral, dan hal-hal yang dibutuhkan oleh tubuh. Kurangi jajan diluar atau makan dipinggiran. Hal ini cukup susah di terapkan karena makanan pinggiran rasanya jauh lebih enak dari pada makanan dirumah yang mana sudah jelas kebersihan dan keamanannya. 

Tapi jika sesekali jajan diluar bisalah asalkan tidak sering-sering atau cari makanan yang tempat dan penyajiannya bersih agar cukup aman saat mengkonsumsi. Lebih selektif lagi dalam memilih makanan, karena makanan yang kita konsumsi juga berimbas ke kesehatan tubuh kita. Selain memilah makanan yang akan dikonsumsi, Anda juga harus bijak dalam mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng. Anda bisa mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau ditumis. 

3. Rutin berolahraga

Rutin berolahraga tubuh dapat bekerja lebih optimal lagi. Dengan aktif bergerak, tubuhmu akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Sehingga racun-racung yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dapat keluar melalui keringat. 

Gunakan waktu luangmu untuk menyempatkan diri berolahraga, mungkin jika kalian bekerja dikantor kamu bisa berolahraga paling tidak seminggu sekali saat libur kerja atau mungkin saat pagi sebelum bekerja kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti lari-lari pagi, sit up, push up, dan lain-lain. Terkadang dengan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari bisa membantu Anda menjadi lebih aktif berolahraga. 

4. Banyak minum air putih yang cukup

Sekitar 60 persen dari komposisi tubuh Anda adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urin, dan bahkan setiap kali Anda bernapas. Inilah mengapa, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari.Kurangi konsumsi muniman yang manis-manis cukuo konsumsi air putih selain sehat minum air outih juga termasuk cara kita untuk hemat. Jadi, cukup membawa air mineral sendiri dari rumah dengan begitu tidak usah membeli minuman di luar dan kita juga tidak menambah sampah plastik. Minum air putih juga dapat membuang racun didalam tubuh. 

 5. Tidur yang cukup 

Tidur menjadi sebuah fondasi di mana pikiran dan tubuh yang sehat terbentuk. Jika fondasi ini goyah, tentunya akan berdampak pada kesehatan Anda. Mulai dari fungsi kekebalan tubuh, energi, selera makan, suasana hati hingga berat badan Anda.