      - Meningkatkan suplai oksigen ke tubuh.
      - Melepaskan ketegangan pada otot.
      - Menyeimpangkan pikiran, tubuh, dan nafas.
      - Mencegah stress.
      - Mempersiapkan latihan berbagai pranayama lainnya dan untuk mediasi yang lebih dalam.
   2. Bhastrika Pranayama
     Manfaatnya adalah :
     - Menghilangkan sumbatan dan dahak pada saluran hidung.
     - Memperkuat dan membersihkan paru-paru.
     - Mempromosikan detoksifikasi tubuh dengan menghilangkan kotoran dalam darah.
    - Meningkatkan imunitas tubuh.
    - Memperkuat otot perut, membakar lemak perut, dan mengecangkan pinggang.
    - Memberi energy dan merevitalisasi tubuh dan pikiran.
