Kandungan Zat Besi Penting untuk Mencegah Anemia

Tahu

Tahu merupakan salah satu makanan mengandung zat besi yang cukup tinggi bagi tubuh. Dalam 100 gram tahu setidaknya terdapat  5 miligram zat besi. Selain dapat mencegah anemia, tahu juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker.

Ikan dan makanan laut

Ikan termasuk dalam makanan yang mengandung zat besi. Tidak hanya zat besi, ikan  juga kaya akan protein, asam lemak omega-3, serta berbagai vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh. Selain ikan, makanan laut seperti tiram juga kaya akan vitamin 12 yang dapat mendukung proses pembentukan sel darah merah.

Jadi, kandungan zat besi dalam makanan itu sangat penting bagi penderita anemia. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi dalam tubuh, anda bisa mengonsumsi suplemen zat besi. Namun, suplemen zat besi ini sebaiknya dilakukan berdasarkan rekomendasi dari dokter agar dosis sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh dan agar lebih aman.