Bion3, inspirasisehat.com - Ada banyak kegiatan olahraga yang bisa mengubah hidup. Sebab, bukan sekadar menyehatkan, namun juga memberikan dampak psikologis yang menentramkan. Karena itu, Robyn Stuhr, ahli kesehatan dari Women’s Sport Medicine Center New York mengatakan bahwa olahraga yang rutin dapat menyegarkan jasmani dan rohani. Sayang, ada banyak alasan yang membuat orang malas berolahraga. Padahal, sebenarnya, banyak cara asyik untuk menyegarkan tubuh dan jiwa. Berikut beberapa olahraga mudah yang bisa dilakukan di mana dan kapan saja, tanpa mengurangi keampuhannya memberikan efek kesehatan untuk tubuh: Gerakkan tubuh saat nonton televisi Walter Thompson, PhD, seorang ahli kesehatan dari Georgia University menyebut, saat televisi jeda iklan adalah saat yang tepat untuk bergerak. Apa pun bisa dilakukan. Aerobik ringan seperti berjalan berkeliling atau bahkan, jika mau, lakukan lompat tali sejenak sepanjang iklan. Waktu 10 menit saja yang Anda lakukan untuk bergerak—minimal bangkit, berdiri, jongkok, membungkuk, duduk, dan beberapa gerakan lain—saat menonton televisi bisa memberikan efek akumulasi olahraga yang dianjurkan, yakni 30 menit per hari atu 150 menit per minggu. Nikmatilah olahraga sesuai hobi Menurut Mike Bracko, EdD, peneliti dari Hockey Research Calgary Amerika menyebutkan bahwa olahraga seharusnya bisa senikmat sex. Caranya? Ia menyebut banyak hobi yang bisa dijadikan sebagai sarana olahraga sekaligus. Jika menyukai musik, berjingkraklah atau berdansalah. Jika menyukai tanaman, berkebunlah. Jika suka menonton televisi, lakukanlah sembari berjalan di treadmill atau di sepeda statis. Maka, tanpa terasa, semua kegiatan itu akan jadi olahraga yang membantu tubuh semakin sehat. Berjalan-jalan di mal Suka belanja? Selamat! Sebab, menurut Gerrad Endress, seorang ahli fitness dari Duke Diet & Fitness Center, berjalan-jalan di mal pun sebenarnya sudah menjadi satu sarana olahraga yang cukup menyenangkan sekaligus menyehatkan. Apalagi, saat ini, mal-mal memiliki ruang jelajah yang sangat luas. Tanpa terasa, saat berkeliling, bisa jadi Anda sudah berolahraga ribuan langkah!
