Satu hal baik lain yang dapat di lakukan pada waktu senggang adalah menutup mata dan menarik beberapa nafas panjang.
Dengan menarik nafas panjang, anda dapat menghirup oksigen yang di butuhkan tanpa harus berolahraga berlebihan. Terlebih lagi, menarik nafas panjang juga memiliki efek menstimulasi saraf parasimpatetik sehingga menstabilkan keadaan mental dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Silakan berolahraga setiap hari tetapi berolahragalah secukupnya agar anda dapat menikmatinya setiap hari tanpa tertekan.
Menurut data dari Kementrian Kesehatan, penyebab kematian nomor 1 di Indonesia adalah penyakit kardiovaskuler. Penyakit kardiovaskuler adalah penyakit yang di sebabkan oleh gangguan fungsi jantung dan pembuluh darah seperti penyakit jantung koroner, penyakit gagal jantung, hipertensi dan stroke.
Ada 2 faktor resiko penyakit jantung yaitu faktor yang tidak dapat di modifikasi dan faktor yang dapat di modifikasi.
Faktor yang tidak dapat di modifikasi meliputi :
1. Riwayat keluarga
2. Umur
3. Jenis kelamin
4. Obesitas
Faktor yang dapat dimodifikasi meliputi :
1. Hipertensi
2. Diabetes Melitus
3. Dislipidemia
4. Kurang aktifitas fisik
5. Diet tidak sehat
6. Stress
Ternyata kurangnya aktivitas fisik terutama kurangnya olahraga bisa menjadi salah satu penyebab penyakit jantung yang merupakan penyebab kematian nomor 1 di Indonesia.
Sekarang, sudah bisakah kita membayangkan betapa pentingnya olahraga untuk menjaga keberlangsungan hidup kita ?
Selain mengurangi risiko penyakit jantung, manfaat yang akan kita dapat dengan berolahraga yaitu :
1. Sehat secara mental [mengurangi stress dan depresi]
Mengacu kepada tulisan Dr. Hiromi Shinya di atas, apabila sirkulasi darah dan aliran getah bening lancar dan meningkat maka seluruh fungsi tubuh pun akan meningkat.
Seluruh tubuh berarti juga meliputi jiwa atau mental kita. Semakin banyak oksigen yang bisa beredar dengan baik di area otak kita, maka akan menurunkan kemungkinan untuk terserang demensia [pikun], alzheimer dan penyakit yang dapat menyerang otak lainnya.
