"Sitting is the New Smoking"
Maksudnya? Tentu ini mencakup makna mengingatkan adanya bahaya di balik kenyamanan duduk. Apalagi jika sudah banyak duduk, sekaligus sambil terus menerus merokok, waduh.
Kita perlu menjaga agar kegiatan tidak melulu duduk sepanjang hari. Maksimum setiap 90 menit, kita harus berdiri, berjalan-jalan, melakukan peregangan otot kaki, tangan, bahu -- semacam itulah.
Ada lagi kunci penting yang wajib kita lakukan, yaitu tetap mematuhi protokol kesehatan saat berolahraga dimasa pandemi.
Penting membiasakan diri mengkonsumsi menu seimbang, menu bernutrisi yang terdiri dari unsur macronutrient  (terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak), serta micronutrient, yaitu vitamin dan mineral.
Untuk itu perlu mengetahui dan menerapkan Sepuluh Pedoman Gizi Seimbang, juga pedoman satu porsi menu untuk sekali makan "Isi Piringku", dengan memperhatikan konsumsi maksimal sekali makan untuk gula, garam, dan minyak.
Jaga Kesehatan Mental
Sebenarnya kita bisa memilih untuk fokus pada hal-hal positif dan bermanfaat alih-alih melibatkan atau mengizinkan diri "terjebak" dalam pemikiran negatif. Pikiran yang positif dan optimis meningkatkan imunitas tubuh.
Nah, ini penting kan?
Demikian, mungkin banyak orang sudah tahu seputar gaya hidup sehat. Masalahnya, sudahkah sebagian besar dari kita sungguh-sungguh menetapkannya? Inilah saatnya!
Salam Kompasiana
Indria Salim - DBA 1
Referensi:
https://www.sarihusada.co.id/
https://nutricia.co.id/
https://aqua.co.id/
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
