Hobi Sejak Remaja
Beberapa kegiatan yang paling saya sukai sejak remaja adalah berenang, olahraga jalan kaki, jogging (mencegah risiko cedera, jogging sudah jarang saya lakukan empat tahun terkahir ini), mendengarkan musik – baik sambil goyang kaki dalam posisi berdiri atau duduk di meja kerja, fotografi, membaca, dan menulis.
Setiap berolahraga, saya bisa melakukannya sendirian atau bersama sejumlah teman. Dulu sewaktu Lapangan olahraga Istora Senayan masih dalam jangkauan jarak tempuh 20 menit, setiap Sabtu atau Minggu saya bersama beberapa teman janjian jogging di sana. Setelah capek jogging berkeliling lapangan seluas 1 km satu putarannya, kami tidak segera beristirahat duduk-duduk atau makan minum. Kami masih melanjutkan berolahraga tapi lebih lambat geraknya, yaitu senam ringan massal.
Senamnya cukup 30 menit saja, lalu kami berbincang sambil berkeliling lambat-lambat agar kaki tidak kaget dari gerakan lari kemudian langsung berhenti. Kami berkeliling sambil mengabsen kalau ada hal yang menarik di pinggir lapangan, misalnya jajan Pecel Madiun, atau Tiwul – makanan yang akan kami nikmati sepulang olahraga.
Berkenalan dengan Yoga
Saya mengenal yoga untuk pertama kalinya waktu di kantor lama. Kelompok yoga di kantor tidak ada instrukturnya, namun ada dua orang teman yang bisa mengajari kami. Maka bergantian berdiri paling depan memberi aba-dan pengarahan pada kami.
Setiap ada jadwal yoga, kami harus sudah sampai di kantor pukul 06.00 wib. Setelah berganti kostum, kami melakukan yoga di ruang yang biasanya hanya dipakai untuk pertemuan. Pukul 07.30 wib kami selesai, merapikan diri, dan langsung kembali ke ruang kerja masing-masing. Masih ada waktu sekitar satu jam untuk sarapan. Hanya berlatih yoga seminggu sekali, saya dan teman-teman merasakan daya konsentrasi meningkat. Jadi kalau pekerjaan sedang bertumpuk, saya tidak lagi merasa panik.
Pindah ke kantor baru, ada lagi teman yang yoganya lebih mahir. Lanjut lagi yoga di kantor. Di rumah saya tetap olahraga jalan kaki keliling kawasan. Saya mengajak siapa saja anggota keluarga, namun kalau mereka malas bangun pagi, saya berangkat sendiri.
Saya ingat pernah membaca tips dokter Sadoso SpKO –ahli kedokteran olahraga, bahwa untuk jalan kaki akan efektif bila dilakukan selama 45-60 menit. Jogging pun begitu. Sebelum mulai olahraga apapun, sebaiknya kita melakukan pemanasan atau peregangan otot lebih dulu. Sebaiknya minimal satu jam sebelum berolah raga, kita tidak makan dalam porsi penuh. Minum juga seperlunya. Ini tampaknya adalah untuk mencegah risiko kram atau sebab lainnya yang lebih serius.
