Antara Relasi, Tekanan Kerja, dan Kesehatan Mental dalam Dunia Kerja

Hal tersebut pernah terjadi pada seseorang di kantor saya. Pengajuan mutasi disetujui karena ketidaknyaman dengan rekan kerja. Kini dirinya merasa beruntung di divisi yang baru. 

Ini karena dirinya menyadari kesehatan mental dan kenyamanan kerja itu penting. 

Jika kerja dengan rasa tidak nyaman, selain akan mempengaruhi performa kerja akan membuat mood dalam diri menjadi labil. 

4. Rileksasi Sederhana

Mencoba Menenangkan Pikiran Dari Gangguan Sekitar | Sumber: Shutterstock/StockLite 

Ketika otak dalam keadaan stress tanpa kita sadari otot di tubuh dan wajah ikut terasa tegang. Mencoba rileksasi sederhana dapat membuat kita lebih tenang dan santai. 

Cara sederhana seperti memijat bagian punggung dan wajah ketika ada waktu senggang. 

Itu pun seringkali saya lakukan ketika kerjaan menumpuk dan otak terasa stress. 

Bahkan tidak jarang saya meminta staff office boy di kantor untuk membantu memijat bagian punggung. Biasanya saya sudah merasa tenang ketika badan sudah terasa rileks. 

Teknik Senam Wajah | Sumber Reps-Id

Cara lainnya mencoba senam wajah serta mengatur pernafasan. Senam wajah lebih berupa menggerakkan otot di sekitar wajah secara bertahap dengan tempo dan durasi tertentu. Seperti menggerakkan alis kemudian kening, hidung, pipi dan mulut selama 30 detik bergantian.