Secara umum juga makanan minuman yang mengalkalikan tubuh lebih menguatkan sel dan neuron. Makanan-makanan yang tidak natural dan mengasamkan tubuh cenderung lebih melemahkan sel dan neuron. Jadi hindari 5P (penyedap, pemanis, perasa, pewarna, pengawet), dan berbagai jenis makanan yang terkontaminasi polusi, termasuk daging yang sudah disuntik hormon (ayam broiler, daging sapi, ikan yang makan pelet) dan hydrophonik.Â
Kata seorang dokterku, makin langsung dari tanah (tanpa pupuk kimia), makin baik.
2. Minum air putih dalam jumlah yang cukup.Â
85% dari otak terdiri atas air dan kerja otak sangat tergantung dari kecukupan air dalam otak. Air memberikan otak energi listrik yang dibutuhkan untuk berfikir, mengingat, mendistribusikan nutrisi dan membuang toksin. Menurut Dr. Corinne Allen, pendiri Advanced Learning and Development Institute, sel otak membutuhkan dua kali lipat energi lebih banyakd aripada sel-sel lain di badan, dan air memberikan energi ini lebih efektif daripada sumber-sumber lain. Air juga dibutuhkan otak untuk produksi hormon dan neurotransmitter. Transmisi sel-sel syaraf memakan sebagian besar energi otak.Â
Otak yang mendapat asupan air yang cukup bisa berfikir lebih cepat, lebih fokus, lebih tajam dan kreatif. Otak tidak bisa menyimpan air, jadi jumlah air yang diminum harus selalu cukup. Kalau otak kekurangan 2% air saja, memori jangka pendek, fokus dan kemampuan menghitung akan terganggu. Kekurangan air jangka panjang akan menyebabkan massa dan ukuran otak mengecil, dan terjadilah berbagai gangguan otak, termasuk pikun, dementia, Alzheimer's, Parkinson dan Lou Gehrig.
Sediakan selalu botol air putih sepanjang hari. Otak butuh air putih alkali dan bukan soda, kopi, susu atau jus.Â
Jaga berat badan ideal
Riset terakhir menunjukkan bahwa berat badan, terutama lemak perut (belly fat atau kegemukan abdomen) meningkatkan resiko penurunan kecerdasan. Obesitas mempengaruhi hippocampus yang berperan dalam mengingat. Peneliti di Boston University School of Medicine menemukan bahwa hippocampus dari orang-orang yang gemuk jauh lebih kecil daripada hippocampus orang-orang yang langsing.
Kegemukan dan memori bisa menjadi lingkaran yang saling mempengaruhi karena defisit memori juga bisa menyebabkan kegemukan.
Kelola stress dengan baik
Stress sangat penting untuk bisa menstimulasi pikiran, tubuh dan jiwa, apabila kita tanggapi dengan baik. Tanpa stress tak akan ada pemicu kemajuan dalam hidup, tak akan ada dorongan untuk berubah menjadi lebih baik. Bukan stress yang bahaya, tapi respon kita terhadap stress.
