Hati-hati, saat stress jangan mengeluh dan membuang sampah emosi pada orang lain. Stress kita belum tentu hilang, dan orang lain bisa ikut stress pula. Kalau belum kuat, jauhi pula orang-orang yang suka mengeluh dan "energy-sucker" atau penyerap energi, mereka yang energinya negatif, selalu gossip, SOS (Senang kalau Orang Susah dan Susah kalau Orang Senang).
Makan sehat, secukupnya pada waktunya
Kenali lapar yang sesungguhnya, bukan lapar karena stress. Hindari camilan, snack manis atau asin, makanan yang diproses di pabrik, trans fat, kopi, soda, teh dan minuman energi berkafein tinggi. Hati-hati karena gula tersembunyi di berbagai jenis makanan proses. Hindari juga buah yang terlalu manis.
Minum air putih yang banyak, sesuai kebutuhan tubuh. Perbanyak serat, rumput laut, makanan/minuman sehat fermentasi untuk dapatkan priobiotik alami. Makanan yang mengandung magnesium dan vitamin B pun penting untuk dicari.
Hindari makanan yang menyebabkan gangguan system, menyebabkan gas, dan mengganggu pencernaan.
Ibadah yang khusuk, meditasi dan relaksasi, istirahat dan tidur yang cukup
Hayati setiap elemen ibadah, dan izinkan tubuh beristirahat dan berserah penuh kepadaNya. Jangan hanya jadikan ibadah sebagai ritual, tapi lakukan ibadah setiap saat stress melanda, meskipun pada saat itu belum jadwal ibadah. Secara penuh, serahkan segala sel, pikiran dan jiwa kepada Sang Pemberi Stress tersebut. Lakukan juga sebelum tidur agar sebelum tidur seluruh tubuh, pikiran dan jiwa sudah tenang dan damai, sehingga tidur bisa nyenyak dan cukup.
Ibadah terburu-buru membuat efek meditatif dan penyerahan diri secara total tak bisa muncul. Stress pun tak akan berlalu. Mindful: hayati setiap hal yang sedang dilakukan dengan penuh syukur. Sempatkan agar efek relaksasi dapat muncul dalam setiap kegiatan.
Menyatu dengan alam dan olah raga
Izinkan alam untuk menyerap semua stress yang ada. Menyatulah dengan tanah, pohon, bunga, angin, air laut dan sungai. Rasakan betapa keberadaan daun yang bergoyang, angin yang berhembus semua adalah tanganNya menyayang-nyayangi kita. Biarkan semua melarutkan semua stress kita. Alam diciptakan untuk kita. Menikmati pemandangan alam, dan semua elemen alam dapat membantu kita merasa lebih menyatu dengan penciptanya. Stress lebih mudah diatasi dengannya.
Olah raga sangat efektif mengatasi stress. Apabila dilakukan di tengah alam yang indah, sambil menyatu dengan alam, tentu akan lebih efektif mengatasi stress.
