Konsumsi tyrosine
Tyrosine adalah asam amino yang berperan dalam produksi dopamine, dan ada dalam almonds, alpukat, pisang, daging sapi, daging ayam, coklat, telur, semangka, wijen dan labu dan yogurt. Hindari gula, kopi dan minuman bersoda. Hindari pula makanan-makanan yang manis, diproses di pabrik, mengandung lemak jahat dan kolesterol.
Perbanyak juga makan bit, spirulina, apel, kale, oregano oil, strawberry dan blueberry.
Mendengarkan musik juga bisa membantu produksi dopamine, dan membuat kita merasa senang. Pilihlah musik yang mengisahkan hal-hal yang positif dan menyenangkan, bukan musik yang membuat mood makin sedih.
Toksin atau racun menghambat produksi dopamine. Jadi lakukan detoksifikasi dengan reguler. Jaga probiotik tubuh, konsumsi makanan fermentasi untuk membantu proses pengeluaran racun. Jaga BAB dan BAK reguler setiap hari.
Sumber:
What Are the Causes of Low Dopamine Levels?Â
How To Increase Dopamine Levels
10 Ways You Can Increase Dopamine Levels in the Brain Without Medication
