Jika kebencian masih ada dalam diri kita, mari hilangkan dengan metode Forgiveness Theraphy yang dipopulerkan Irma Rahayu berikut ini:
- Duduk dengan santai dengan mata terpejam, bernapaslah dengan tenang.
- Hadirkan peristiwanya.
- Rasakan emosi anda terhadap peristiwa tersebut.
- Panggil orang yang terlibat dan terhubung dengan emosi anda.
- Ungkapkan perasaan anda dengan jujur kepadanya (biarkan kemarahan anda tersalurkan, jika ingin menangis, menangislah).
- Jika semua sudah tersalurkan maka tariklah napas panjang.
- Berdoalah untuk kebaikannya .
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!