BERAPA JAM YANG KALIAN HABISKAN UNTUK BERMAIN SMARTPHONE?
Teknologi terus berkembang dan kecanggihan teknologi saat ini tidak perlu kita ragukan lagi. Adanya teknologi ini membantu berbagai aspek kemasyarakatan dalam berkegiatan sehingga lebih efektif dan efesien.
Peran besar teknologi sangat tersorot saat terjadinya krisis pandemi covid-19 di tahun 2020. Pengalihan kegiatan luring menjadi daring memudahkan kita melakukan berbagai kegiatan tanpa harus bepergian. Penggunaan seluler dan internet mulai diprioritaskan, seperti untuk mendukung pembelajaran secara daring, dan hiburan yang bisa didapatkan hanya dalam genggaman. Keadaan-keadaan itupun pelan-pelan mulai kita terima dan mulai menjadi sebuah kebiasaan .
Nah, mari kita tengok sedikit kebelakang dan melihat sekeliling, berapa banyak aktivitas kita yang tidak pernah luput dari yang namanya smartphone?. Iya… telepon seluler canggih yang tanpa kita sadari hampir menguasai aktivitas kita sehari-hari. Semakin hari rasanya semakin banyak inovasi baru nan menajubkan yang bisa dilakukan oleh smartphone dan membuat kita tidak bisa berpaling.
Menurut Badan Pusat Statistik (BPS) 2022 dari hasil pendataan Survei Susenas menyebutkan bahwa, terjadi peningkatan penggunaan internet penduduk Indonesia yaitu 62,10 persen pada tahun 2021 dan meningkat menjadi 66,48 persen pada tahun 2022. Peningkatan ini tentu disebabkan oleh pesatnya perkembangan telepon seluler dan terus bertambah hingga saat ini.
Kecanggihan smartphone di masa ini bagaikan pisau bermata dua, di satu sisi memudahkan dalam pekerjaan dan proses belajar, namun di sisi lain membuat pengguna larut dalam hiburan yang disajikan di dalamnya sehingga terciptanya suatu pernyataan “ga bisa kalau ga ada hp”.
Hebatnya lagi smartphone ini juga mampu menyesuaikan hal-hal yang ditampikan dengan apa yang kita rasakan di waktu bersamaan, nah pertanyaannya “SIAPA YANG TIDAK BETAH?. Namun, dampak smartphone inilah yang mulai mengganggu aktivitas-aktivitas manusia seperti, saat sedang makan, sebelum tidur, dan buang air besar.
Dilansir dari website Kompas.com terdapat beberapa alasan mengapa seseorang makan sambil bermain smartphone yaitu, komunikasi pekerjaan yang padat dan mampu menampilkan hiburan yang cocok sembari makan. Untuk sesekali mungkin tidak apa-apa tapi apabila hal ini terus berlanjut dan menjadi kebiasaan maka akan berefek negatif untuk diri sendiri.
Melansir dari laman TribunHealth.com makan sembari bermain smartphone mencegah otak mencatat berapa banyak makanan yang dicerna sehingga membuat seseorang akan terus makan dan menyebabkan konsumsi kalori yang berlebih.
Maka dari itu diharapkan kita semua dapat mengurangi aktivitas makan sembari bermain smartphone dan lebih memilih untuk menikmati makanan yang telah ada di depan mata. Berikutnya kita akan membahas tentang permasalahan penggunaan smartphone di waktu tidur.
Berapa jam tidurmu hari ini? 5? 8? atau mungkin 3 jam?.
Susah tidur memang sering menjadi masalah kita bersama, salah satu penyebab terganggunya tidur di malam hari ialah karena kebiasaan menggunakan smartphone sebelum tidur. Bermain smartphone menjelang tidur di malam hari dapat menyebabkan insomnia akibat adanya pancaran radiasi dari layar ponsel.
Hal ini yang akan membuat kita terus terjaga hingga keesokan harinya dan akan menyebabkan penurunan produktivitas sehingga mudah terserang penyakit. Untuk itu alangkah baiknya jika kita bisa mengatur jadwal bermain smartphone kesayangan tanpa harus mengganggu waktu tidur sehingga memiliki kualitas tidur yang baik dan bisa menjalani hari dengan tubuh yang segar.
Lalu yang terakhir adalah penggunaan smartphone saat sedang buang air besar (BAB). Asiknya media sosial membuat orang-orang tidak bisa lepas hingga tidak sedikit orang sampai membawa smartphone mereka saat BAB.
Hal ini perlu diwaspadai, kenapa? Karena di toilet terdapat banyak kuman apalagi saat kita sedang melakukan "panggilan alam". Kuman-kuman itu bisa menempel di gawai kita bahkan kuman akan terus terbawa sampai di tempat tidur dan tempat-tempat lainnya jika kita lupa membersihkan. Selain itu, membawa smartphone anda ke toilet juga dapat menghambat proses buang air besar itu sendiri.
Melansir dari laman tempo.co menggunakan smartphone di toilet dapat mengganggu respon tubuh terhadap tinja dan akan memakan waktu lebih lama yaitu sekitar 20-30 menit di toilet. Menggunakan smartphone selama buang air besar sebisa mungkin dihindari juga untuk meminimalisir gawai kita jatuh ke air ataupun terkena air dan menjadi rusak.
Nah jadi itu dia aktivitas-aktivitas sederhana dan mendasar yang tanpa kita sadari sudah terjerat efek smartphone ini. Beberapa aktivitas di atas adalah sedikit dari banyaknya aktivitas manusia yang tidak bisa lepas dari ponsel pintar mereka.
Di satu sisi smartphone memang sangat membantu baik dalam pekerjaan, saat kondisi jenuh, proses belajar dan masih banyak lagi, tapi apakah harus selalu menatap ponsel pintar itu setiap saat? Dan di setiap kegiatan?, tentu saja tidak.
Maka dari itu, mari menjadi generasi yang bijak menggunakan ponsel karena bukan hanya ponsel yang bisa disebut pintar, kita pun bisa pintar dalam menggunakan ponsel.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
