Pekerjaan atau tugas yang menumpuk sering kali membuat sebagian dari kita stres, lupa makan, bahkan tidak dapat berpikir dengan jernih. Jika terus-menerus dibiarkan, akan berpengaruh buruk terhadap kesehatan fisik bahkan mental.
Self-care adalah  salah satu cara tepat yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi stres dengan kegiatan atau hal-hal yang menyenangkan.
Self-care adalah serangkaian kegiatan menyenangkan yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental tanpa bantuan profesional atau tenaga medis. Kamu bisa melakukan hal-hal sederhana yang dapat meningkatkan energi dalam diri seperti membaca buku, atau berolah raga.
Ketika kita terus menerus bekerja tanpa henti, tubuh dan pikiran kita akan kelelahan dan memicu penurunan motivasi dan kinerja. Tidak hanya itu, hubungan dengan orang-orang di sekitar kita juga dapat terpengaruhi. Self-care dapat membantu mengatasi keadaan tersebut. Aktivitas self-care memberikan banyak manfaat baik bagi mental maupun fisik.
Selain meningkatkan produktifitas dan kreativitas, self-care juga membantu meningkatkan kualitas tidur, memperkuat imun tubuh, serta memperbaiki suasana hati. Dengan menerapkan self-care secara rutin, energi dalam diri kita akan meningkat sehingga dapat berfungsi dengan maksimal dan kita dapat menjaga keseimbangan hidup.
Beberapa aktifitas self-care yang bisa kamu lakukan:
Memanjakan Diri dengan Mandi.
Hal paling sederhana yang bisa kamu lakukan adalah mandi. Bukan hanya sekedar membersihkan diri, mandi yang menyenangkan bisa menjadi momen relaksasi, menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan suasana hati.
Makan Makanan Favorit
Makan juga bisa jadi kegiatan self-care yang sederhana dan menyenangkan untuk dilakukan. Kamu bisa makan makanan favoritmu dengan menikmati setiap gigitannya. Makanan tertentu seperti cokelat dan makanan manis mengandung zat yang dapat meningkatkan dopamine dalam tubuh dan membuat suasana hatimu meningkat. Jangan lupa juga untuk makan makanan yang sehat dan perhatikan porsi dan kandungan dari makanan yang akan kamu makan.
Luangkan Waktu Untuk Hobi.
Kamu bisa melakukan aktivitas menyenangkan yang kamu suka seperti membaca buku, jalan-jalan di alam, mendengarkan musik yang kamu suka sembari menghirup udara segar. Ini bisa membantu melupakan sejenak masalah dan stres yang sedang terjadi. Selain itu, mengisi waktu luang dengan hobi dapat membantu meningkatkan kreativitas, rasa percaya diri dan tentunya memperbaiki suasana hati.
Ada banyak sekali hal-hal sederhana lainnya yang bisa kita terapkan untuk self-care. Coba lakukan hal-hal normal yang tidak biasanya kamu lakukan, mempraktikkan rasa syukur atau bahagia dengan menuliskannya ke dalam jurnal harian. Hal-hal kecil seperti mengatakan sesuatu yang baik kepada orang asing, bilang tidak ke sesuatu yang tidak kamu inginkan, atau yang lainnya. Lakukan hal-hal yang bisa membuat kamu bahagia. Tapi perlu diingat, langkah pertama untuk memulainya adalah kenali diri kamu terlebih dahulu. Temukan apa yang cocok dan membuatmu bahagia.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
