Mengonsumsi buah untuk menurunkan berat badan bisa menjadi salah satu cara menjaga pola makan saat melakukan program diet. Selain karena kadar kalorinya rendah, mengonsumsi buah-buahan juga dapat mencegah rasa lapar yang sering muncul loh. Dengan begitu, porsi makan pun dapat berkurang.
Nah salah satu alasan buah bisa membantu menurunkan berat badan adalah karena kandungan seratnya. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, termasuk buah, bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, kadar kalori pada kebanyakan buah pun terbilang rendah.Ini nih beberapa buah yang bisa membantu diet sehati mu !;
PISANG
Pisang merupakan pilihan makanan yang baik untuk diet karena kaya serat, kalium, dan pati resisten. Nutrisi ini dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengatur kadar gula darah, meningkatkan metabolisme, dan membakar kalori.Dilansir Healthline, belum ada penelitian yang secara langsung meneliti efek pisang terhadap berat badan. Meski demikian, kandungan seratnya banyak dan buah ini rendah kalori.Serat berperan penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Dengan begitu, kebiasaan buang air besar dapat menjadi teratur.Penelitian juga menunjukkan asupan serat yang cukup dikaitkan dengan penurunan berat badan. Menurut ilmuwan, hal ini terjadi karena serat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Sehingga bantu seseorang untuk tidak makan atau ngemil dalam jangka waktu berdekatan.
MELON
Melon direkomendasikan sebagai buah yang baik dikonsumsi saat diet karena memiliki kadar air yang tinggi. Selain itu, melon juga diperkaya dengan serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan berlebih sekaligus menjaga berat badan ideal agar tetap stabil.
SEMANGKA
Semangka merupakan buah merah berair yang identik dengan musim panas dan dianjurkan dikonsumsi selama bulan Ramadhan. Namun saat sedang menurunkan berat badan, apakah semangka bagus untuk diet?. Ya bisa dong semangka mengandung nutrisi yang bisa meningkatkan rasa kenyang, jadi buah ini cocok masuk ke dalam menu diet mu .
MANGGA
Mengutip Live Strong, mangga cocok untuk diet karena kepadatan energinya rendah. Kalori buah mangga sekitar 100 per 165 gram. Per gram sekitar 0,6 kalori, sehingga mangga memiliki kepadatan energi yang sangat rendah. Makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah dapat membantu orang diet menurunkan berat badan.
JAMBU BIJI
Jambu biji, buah yang kaya akan mineral dan vitamin. Ini manfaat jambu biji untuk kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan. Jambu biji rendah kalori, tinggi serat, dan mengandung beberapa vitamin penting bagi tubuh.
TOMAT
Tomat merupakan buah yang rendah kalori, karbohidrat, dan lemak. Oleh karena itu, manfaat tomat dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Ini karena berbagai kandungan gizi dalam buah tomat dapat mencukupi kebutuhan nutrisi saat diet.Tapi untuk kalian yang nggak suka' makan tomat bisa diakalin nih , kalian bisa membuat jus tomat dicampur lemon dan nanas.
NANAS
Nanas merupakan buah yang sering digunakan untuk diet. Manfaat nanas tersebut diperoleh dari berbagai kandungan di dalam nanas. Beberapa manfaat dari nanas tersebut yaitu nanas merupakan buah yang rendah kalori sehingga tidak akan menambah kalori terlalu banyak, kemudian nanas mengandung enzim bromelain yang dapatmemecah protein di dalam tubuh. Kandungan tersebut dapat memengurangi berat badan dan membuat hormon leptin menjadi kurang aktif. Selain itu, enzim dalam nanas juga dapat membantu untuk membakar lemak. Nanas juga dapat membantu memelihara pencernaan dimana nutrisi jadi mudah diserap. Nanas juga termasuk buah yang tinggi serat dan membantu menekan nafsu makan karena kandungan air yang tinggi.
PEPAYA
Pepaya merupakan salah satu buah yang baik untuk diet. Selain melancarkan sistem pencernaan, pepaya adalah buah juga kerap dikaitkan dengan penurunan berat badan. Kandungan gizi dan kalori yang ada di dalam buah ini memang sangat mendukung untuk menjalankan diet.
Nah itu tadi beberapa buah-buahan yang cocok untuk dijadikan menu saat diet,tapi jangan lupa diet yang sehat juga harus dibarengi dengan olahraga yang teratur dan selalu menjaga kebersihan.
