Cintai Tubuhmu Lakukan Olahraga

CINTAI TUBUHMU LAKUKAN OLAHRAGA!
      Olahraga adalah sebuah aktivitas atau kegiatan fisik yang sangat  sehat dan penting untuk dilakukan . Menurut KBBI ( Kamus Besar Bahasa Indonesia ) , Olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Olahraga juga merupakan aktivitas rutin yang harus dilakukan mulai dari tujuan ,arah waktu ,dan lokasinya. Sebagai makhluk hidup sosial , olahraga merupakan suatu kewajiban yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh baik secara individu maupun berkelompok.
       Olahraga berperan penting dalam kehidupan setiap manusia karena olahraga adalah salah satu aktivitas yang memiliki segudang manfaat dari tiap jenis olahraga yang dilakukan . Dewan  Olahraga Eropa menyatakan  bahwa Olahraga adalah aktivitas spontan yang dilakukan secara bebas dengan mencari waktu luang untuk menggerakkan tubuh supaya menjaga kesehatan Jasmani dan Rohani.

       Olahraga yang biasa di temui dan dilakukan yaitu , seperti  senam ,workout , yoga ,lari,jogging , bersepeda ,ataupun ada olahraga berbentuk tim permainan seperti sepak bola, bola volley, bulu tangkis dan lain sebagainya. Dari setiap  jenis olahraga tersebut memiliki manfaat dan keuntungan yang sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh dan ketahanan fisik .

       Di lansir dari  Kebijakan Kesehatan Indonesia . net  ,berdasarkan Survei Online yang dilakukan oleh Pusat Penelitian dan Kependudukan LIPI terhadap 321 responden, satu dari lima orang yang sebelumnya tidak berolahraga , memulai kebiasaan berolahraga selama pandemic sampai saat ini. Dan pendapat lain yang melansir dari Laman Health Line , Penelitian telah membuktikan bahwa olahraga selama 150 menit dalam seminggu dapat membantu meringankan Depresi dan kecemasan , Penelitian tersebut dilakukan oleh ilmuan dari  University Of South, Australia.

       Dengan itu olahraga tidak dapat dianggap sepele dalam menjaga kesehatan tubuh, karena olahraga kegiatan yang sangat berpengaruh dalam mendukung aktivitas kita sehari-hari. Berikut adalah pentingnya olahraga untuk kesehatan  :
1. Meningkatkan kebugaran fisik
Olahraga memiliki peranan penting dalam meningkatkan kesehatan tubuh kita, menjadikan kita lebih kuat dan bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

2. Mengurangi Risiko Penyakit
Olahraga dapat membantu mengendalikan berat badan kita sehingga mengurangi risiko penyakit obesitas dan penyakit terkait lainnya seperti, Diabetes dan penyakit Jantung.Menurut Wiley Journal  , Olahraga dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

3. Meningkatkan Kualitas Hidup
Dengan melakukan olahraga secara rutin dan teratur , kita akan merasakan perubahan positif dalam kualitas hidup baik secara fisik maupun emosional.Olahraga juda dapat membuat waktu tidur kita menjadi teratur , membuat tidur lebih nyenyak,dan dapat meningkatkan suasana hati lebih tenang.

        Begitu penting olahraga untuk tubuh , oleh karena itu kita  harus lebih meningkatkan kemauan untuk melakukan olahraga secara teratur . Di bawah ini adalah beberapa tips untuk melakukan olahraga dengan efektif :
1. Pilih jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan minat kita

Banyak pilihan jenis olahraga yang dapat menjadi pilihan , seperti renang, yoga, berlari, ngegym ,senam ataupun bersepeda . Pilihlah olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan diri masing-masing.
Membuat Jadwal rutin

Untuk mendapatkan manfaat olahraga , perlu menentukan jadwal rutin untuk melakukannya 2. Tetapkan waktu setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu  untuk berolahraga dan pastikan kita rutin mengikuti jadwal yang sudah di tentukan.

Berolahraga secukupnya dan tidak berlebihan

Penting untuk melakukan olahraga secukupnya sesuai kemampuan dan ketahanan tubuh kita . karena percuma jika melakukan olahraga berlebihan hanya akan membuat tubuh semakin lemas.
 3. Tetap termotivasi

Olahraga adalah komitmen dalam jangka panjang . untuk terus termotivasi carilah dukungan dengan orang --orang sekitar agar terus termotivasi untuk semangat berolahraga.

       Melakukan olahraga selama 15-30 menit perhari dapat meningkatkan kualitas hidup , menurunkan berbagai macam risiko penyakit, dan mendatangkan segala manfaat untuk kesehatan tubuh

       Secara keseluruhan, olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, baik meningkatkan kualitas hidup, menurunkan berbagai risiko penyakit,dan meningkatkan ketahanan tubuh ,maka olahraga tidak dapat diabaikan begitu saja. Oleh karena itu mari mulai lakukan olahraga secara rutin dan teratur sebagai bukti cinta diri sendiri dalam kesehatan tubuh. Teruslah bergerak dan jaga kesehatan tubuh!