Mengenal Mental Health dan Tips Menjaga Kesehatan Mental

Apa itu mental health?  Seberapa pentingkah mental health bagi seseorang?

Gangguan mental atau “mental health issue” merupakan perilaku yang umumnya muncul karena kelainan mental yang bukan dari perkembangan normal manusia. Biasanya, gangguan mental menyerang perasaan dan pikiran seseorang. Kondisi ini dapat memengaruhi seluruh bagian tubuh dan membuat kita merasa tidak bahagia. Kesehatan mental memiliki peran yang besar dalam kehidupan sehari-hari. Mental health sebagai salah satu kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan pikiran di tubuh kita.

Di Indonesia mental health issue itu masih sesuatu yang sangat dianggap remeh, banyak orang di luar sana yang mulai speak up mempunyai gangguan cemas, gangguan depresi, psikosomatis, dan panic attack. Psikosomatis dan panic attack merupakan keadaan psikis yang mempengaruhi mental seseorang seperti cemas, panik, takut, dll. Akan tetapi jika seseorang sharing akan hal tersebut  malah ditertawakan dan selalu dibilang "ahh gitu ajah kok stress", padahal perlu diketahui bahwasanya level stress seseorang itu berbeda-beda level tekanan seseorang itu berbeda-beda dan kekuatan mental seseorang juga tidak sama. Jadi, jangan penah menyamakan diri seseorang dengan diri anda sebab sudah pasti berbeda.

Mental health issue itu menjadi sebuah masalah yang seharusnya kita utamakan juga, ketika ada seseorang yang sedang speak up mengenai masalah mentalnya, itu seharusnya bukan dihujat dan ujung-ujungnya dibilang "ahh kamu kurang bersyukur, ahh kamu kurang berdoa". Padahal, seseorang yang mengalami mental health issue itu hanya butuh didengar, bukan malah diceramahi ataupun dibanding-bandingkan, nggak. Justru kita harus mendengar. Sebab, orang yang mengalami mental health issue itu harus segera di tolong supaya mereka tidak jatuh ke dalam lebih jauh, jadi buat kalian jika ada teman kalian yang memiliki malah berat jangan ditertawakan, jadilah pendengar yang baik. Sebab hidup ini bukan tentang kamu saja.

Para ahli berpandangan bahwa gangguan kecemasan pada seseorang disebabkan oleh faktor lingkungan dan biologis. Di samping itu, peristiwa traumatis juga dapat menjadi pemicu gangguan kecemasan dan gangguan mental health pada seseorang.

Adapun perubahan yang terjadi terhadap seseorang yang mengalami gangguan kecemasan atau mental health issue di antaranya:

• Perubahan kepribadian, pola makan atau tidur
• Ketidakmampuan untuk mengatasi masalah atau kegiatan sehari-hari
• Mengalami kecemasan yang berlebihan
• Mengalami depresi atau apatis yang berkepanjangan
• Berfikir atau berbicara tentang hal bunuh diri
• Penyalahgunaan obat-obatan
• Mengalami perubahan suasana hati yang ekstrim atau kemarahan yang berlebihan atau bahkan melakukan perilaku kekerasan.

Pada umumnya, seseorang yang mengalami mental health issue atau gangguan kecemasan akan menganggap tanda atau gejala yang dialami adalah normal, dan yang ia lakukan itu juga normal, padahal itu tidak benar. Selain itu, mereka juga cenderung merasa malu atau takut jika ingin berobat. Oleh sebab itu, sudah sepantasnya kita harus peduli terhadap sasama dan membantu orang-orang yang mengalami gangguan kesehatan mental, agar tidak banyak orang yang mengalami hal tersebut

Bagaimana Mencegah Gangguan Kesehatan Mental?
Gangguan kesehatan mental biasanya disebabkan karena beberapa faktor dan penyebab. Stress merupakan salah satu penyebab yang sering dikaitkan pada seseorang yang mengalami gangguan kesehatan mental. Untuk menghentikan rasa stress dalam gangguan kesehaan mental, diperlukan adanya kegiatan positif dan situasi lingkungan yang baik. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi stress:

1. Melakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin
Semua bentuk aktivitas fisik dapat berguna sebagai penghilang stress. Aktivitas fisik dapat memompa endorphin dan zat kimia alami lainnya yang dapat meningkatkan rasa nyaman. Olahraga juga dapat membuat membuat seseorang berfokus pada gerakan, meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaaan buruk.

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat merupakan bagian penting dari menjaga diri sendiri. Memakan makanan sehat sangat berpengaruh pada kecerdasan otak dan tubuh. Jika mempunyai kondisi otak dan tubuh yang baik, maka seseorang akan selalu berfikir positif. Beberapa jenis makanan yang baik bagi tubuh seperti buah, sayuran dan biji-bijian.

3. Hindari Kebiasaan yang Tidak Sehat
Salah satu penyebab seseorang mudah merasakan stress adalah kebiasaan yang buruk dan tidak sehat. Biasanya, seseorang mengatasi stress dengan cara mengkonsumsi terlalu banyak kafein, alkohol, merokok, atau obat-obatan terlarang. Hal tersebut dapat mempengaruhi kesehatan dan dapat diubah dengan cara melakukan kebiasaan yang sehat dan positif.

4. Meditasi
Saat melakukan meditasi, maka seseorang akan memusatkan perhatian dan menenangkan pikiran yang mungkin dapat menyebabkan stress. Meditasi dapat memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional.

5. Tertawa
Tertawa tidak hanya meringankan beban mental tetapi juga menyebabkan perubahan fisik secara positif pada tubuh. Namun, jangan suka tertawa sendiri ya.

6. Memiliki Orang Terdekat
Ketika seseorang merasa stress biasanya akan menutup diri. Namun, sebaiknya menemui teman atau orang terdekat untuk meredakan stress. Faktor pertemanan dan keluarga mampu memberikan dukungan terbaik karena hanya mereka lah yang lebih paham dan mengerti kondisi seseorang yang terkena gangguan kesehatan mental.

7. Memiliki Waktu Tidur yang Cukup
Stress akan menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Namun, tidur adalah waktu ketika otak dan tubuh beristirahat. Kualitas dan jumlah tidur dapat mempengaruhi suasana hati, energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Tidur yang berkualitas dengan merilekskan diri sebelum jadwal tidur, mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat suasana kamar menjadi nyaman seperti dengan aromaterapi.

Mental Health Is Not Joke !!!

Kesehatan mental bukanlah candaan, melainkan tanggung jawab kita bersama. Sebagaimana Anda, orang lain pun juga manusia. Milikilah rasa empati dalam menjalani kehidupan ini. Tolonglah orang di sekitar Anda walau hanya sekedar mendengarkan keluh kesah mereka.