4. Meditasi
Saat melakukan meditasi, maka seseorang akan memusatkan perhatian dan menenangkan pikiran yang mungkin dapat menyebabkan stress. Meditasi dapat memberikan rasa tenang dan damai yang bermanfaat bagi kesejahteraan emosional.
5. Tertawa
Tertawa tidak hanya meringankan beban mental tetapi juga menyebabkan perubahan fisik secara positif pada tubuh. Namun, jangan suka tertawa sendiri ya.
6. Memiliki Orang Terdekat
Ketika seseorang merasa stress biasanya akan menutup diri. Namun, sebaiknya menemui teman atau orang terdekat untuk meredakan stress. Faktor pertemanan dan keluarga mampu memberikan dukungan terbaik karena hanya mereka lah yang lebih paham dan mengerti kondisi seseorang yang terkena gangguan kesehatan mental.
7. Memiliki Waktu Tidur yang Cukup
Stress akan menyebabkan seseorang sulit untuk tidur. Namun, tidur adalah waktu ketika otak dan tubuh beristirahat. Kualitas dan jumlah tidur dapat mempengaruhi suasana hati, energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Tidur yang berkualitas dengan merilekskan diri sebelum jadwal tidur, mendengarkan musik yang menenangkan dan membuat suasana kamar menjadi nyaman seperti dengan aromaterapi.
Mental Health Is Not Joke !!!
Kesehatan mental bukanlah candaan, melainkan tanggung jawab kita bersama. Sebagaimana Anda, orang lain pun juga manusia. Milikilah rasa empati dalam menjalani kehidupan ini. Tolonglah orang di sekitar Anda walau hanya sekedar mendengarkan keluh kesah mereka.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
