Banyak sekali kerugian yang akan diperoleh oleh seseorang jika tidak mampu menjaga pola tidurnya. Berdasarkan dampak-dampak kurang tidur akibat kebiasaan bermain gadget yang telah dijelaskan di atas, perlu kita  ketahui cara  mengurangi terjadinya dampak tersebut. Pertama, kita harus mengurangi dan memberikan batasan dalam penggunaan gadget. Usahakan kita berhenti menggunakan gadget satu atau dua jam sebelum kita tidur hal ini bertujuan agar tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur. Kedua, usahakan ketika kita bermain gadget pada malam hari kita mengaktifkan mode malam. Hal ini bertujuan untuk mengurangi paparan cahaya biru yang dapat menurunkan hormon melatonin di dalam tubuh. Selain itu juga bertujuan untuk mengurangi cahaya putih yang menyilaukan mata di malam hari. Ketiga, ketika hendak tidur sebaiknya gadget diaktifkan  dalam mode silent agar notifikasi gadget tidak mengganggu tidur kita. Keempat, alangkah baiknya kita menyimpan gadget jauh dari tempat tidur, selain untuk menjauhkan kita dari sinar biru juga agar mengurangi keinginan kita untuk bermain gadget.
   Keberadaan gadget memang memberikan kemudahan dalam aspek kehidupan kita, namun kita harus bisa mengendalikan penggunaanya, sebab jika digunakan secara berlebihan akan banyak dampak yang akan mempengaruhi kita, salah satunya adalah pola tidur yang tidak teratur. Untuk itu, kita harus mampu menyeimbangi penggunaan gadget dalam kehidupan kita. Sebaiknya kita menggunakan gadget untuk hal-hal penting saja agar kita terhindar dari masalah kesehatan akibat gangguan tidur. Kita harus mampu mengambil tindakan bijak terkait penggunaan gadget, jangan sampai gadget menjadi penghalang dalam mengatur waktu tidur kita.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H