5. Memberikan kualitas tidur yang sehat. Aktifitas fisik yang berlebihan akan mengganggu kesetimbangan hormon-hormon. Hormon-hormon yang memacu produksi energi seperti kortisol dan adrenalin akan terlalu banyak dihasilkan ketika aktifitas fisik dilakukan secara terus menerus. Akibatnya, membuat kualitas tidur menjadi buruk sehingga tidak dapat memulihkan kelelahan.
Dengan adanya hari beristirahat, maka kesetimbangan hormon-hormon dikembalikan, sehingga kualitas tidur yang sehat pun akan didapatkan.
Jadi, kalau kamu sudah melakukan olahraga secara teratur, jangan lupa untuk beristirahat satu atau dua hari dalam seminggu. Agar kamu tambah segar dan tambah bugar.
Yuk, berolahraga teratur. Yuk beristirahat juga teratur.
Selamat menjalankan gaya hidup sehat dan tetap semangat!
Bekasi, 29 Mei 2021
Si-Iman
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
