Ada beberapa manfaat yang didapatkan seseorang ketika secara teratur mengambil waktu untuk beristirahat dari kegiatan fisik:
1. Waktu untuk pemulihan. Tahukah kamu kalau massa ototmu akan menyusut ketika kadar glukosa dalam darahmu berkurang?
Ketika kadar glukosa dalam darahmu semakin turun karena melakukan aktifitas fisik, termasuk pada saat kamu berolahraga, maka tubuhmu akan mengubah cadangan glukosa yang tersimpan dalam bentuk glikogen pada sel-sel otot dan hati menjadi glukosa. Aktifitas mengubah glikogen menjadi glukosa tersebut sebenarnya telah membuat massa otot untuk menyusut.
Tapi dengan adanya hari beristirahat, maka tubuhmu mendapatkan kesempatan untuk menyimpan glukosa dalam bentuk gllikogen pada sel otot dan sel hati kembali.
2. Mencegah terjadinya kelelahan otot. Ketika kadar glilkogen dalam sel-sel otot mengalami penyusutan dan tidak segera dipulihkan, maka yang terjadi kemudian adalah kelelahan otot.
Kelelahan otot adalah sebuah simtom di mana kamu merasakan suatu penurunan pada kemampuan otot-ototmu untuk melakukan pergerakan, misalnya ketika kamu sedang melakukan aktifitas fisik yang berat, termasuk saat berolahraga.
Karena itu, dengan adanya hari beristirahat, maka tubuhmu mendapatkan kesempatan untuk kembali menaikkan kadar glukosa dalam bentuk glikogen pada sel-sel otot sehingga mencegah terjadinya kelelahan otot.
3. Mengurangi risiko cedera. Ketika kamu memaksakan diri untuk terus beraktifitas yang berat, termasuk berolahraga, maka otot-ototmu yang secara terus-menerus dipaksa bekerja keras itu akan menegang dan meregang. Tegangan dan regangan ini akan meningkatkan risiko cedera. Dan jika cedera itu yang terjadi maka kamu akan membutuhkan lebih banyak lagi hari untuk beristirahat.
Karena itu, kamu perlu beristirahat satu atau dua hari secara teratur dalam seminggu untuk mengurangi risiko cedera.
4. Meningkatkan prestasi. Setinggi-tingginya prestasi yang kamu inginkan untuk dicapai, itu tergantung bagaimana kamu menjaga motivasimu untuk mencapai prestasi itu.
Walaupun kamu memaksa dirimu untuk mencapai prestasi yang kamu inginkan, tapi suatu aktifitas fisik yang berlebihan dan yang tidak disertai waktu pemulihan yang cukup, maka kamu akan mengalami penurunan dalam daya tahan, kecepatan bereaksi, dan kelincahan. Sebaliknya, dengan beristirahat satu atau dua hari, maka kamu akan dapat mengembalikan energi dan mencegah kelelahan.
