4 Kebiasaan Pagi yang Membantu Saya Mengelola Hidup dengan ADHD
Bagaimana sedikit penyesuaian dalam rutinitas harian membantu otak saya yang haus dopamin.
Pagi hari adalah momen yang penuh potensi, namun bagi seseorang dengan ADHD, pagi sering kali berubah menjadi medan pertempuran. Pikiran yang melompat-lompat, kesulitan memulai aktivitas, dan seringnya gangguan kecil yang muncul membuat pagi terasa lebih sulit dari yang seharusnya.
Namun, seiring waktu dan banyak percobaan, saya menyadari bahwa menjaga hidup tetap teratur bukan tentang menciptakan rutinitas yang rumit, melainkan membangun kebiasaan-kebiasaan kecil yang mudah dilakukan. Rutinitas sederhana ini tidak hanya membantu saya tetap fokus, tetapi juga menjadi sumber energi positif untuk menjalani hari dengan lebih baik.
Berikut adalah empat kebiasaan pagi yang saya temukan sangat bermanfaat:
1 : Mendengarkan Audiobook
Ada sesuatu yang istimewa dalam mendengarkan audiobook di pagi hari. Saya menemukan bahwa aktivitas ini membantu saya memulai hari dengan pikiran yang lebih tenang dan terarah. Namun, ada syaratnya: saya tidak bisa mendengarkan saat benar-benar diam, tetapi juga tidak bisa mendengarkan sambil melakukan aktivitas yang terlalu rumit.
Aktivitas seperti merapikan tempat tidur, menyapu, memasak sarapan, atau sekadar merapikan meja menjadi momen yang sempurna untuk mendengarkan buku favorit saya. Saat otak saya sibuk dengan gerakan fisik yang sederhana, informasi dari audiobook terasa lebih mudah masuk dan diingat.
Saya masih ingat dengan jelas momen pertama kali mendengarkan The 5 Second Rule karya Mel Robbins. Saat itu saya sedang bermain Minecraft perpaduan aktivitas sederhana dan konten inspiratif yang ternyata cukup efektif. Sejak saat itu, mendengarkan audiobook menjadi bagian penting dari pagi saya, memberikan wawasan baru tanpa terasa seperti beban.
2 : Olahraga Ringan
Olahraga pagi bagi saya bukan hanya tentang menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga menenangkan pikiran. Dengan ADHD, otak saya sering kali terasa seperti mesin yang terus berjalan tanpa henti. Jogging ringan, stretching, atau bahkan sekadar berjalan kaki di sekitar rumah menjadi cara ampuh untuk melepaskan energi berlebih dan mendapatkan ketenangan.
