Setiap kategori kemudian dibagi lagi menjadi area kegiatan, seperti pribadi, kamar tidur, dapur, dan sebagainya. Saya menggunakan Google Docs untuk mengelola daftar ini karena fleksibilitasnya, dan saya bisa menyesuaikan kapan saja.
Misalnya, tugas harian pribadi saya meliputi:
- Menggosok gigi
- Menyisir rambut
- Minum air minimal 2 liter
Sementara tugas bulanan seperti:
- Membayar tagihan listrik
- Membersihkan saluran air
Mengapa daftar ini membawa kedamaian? Karena ini memberikan saya rasa kontrol dan pencapaian yang nyata, meskipun kecil. Sebuah penelitian oleh Dr. Timothy Pychyl dari Carleton University menemukan bahwa menyelesaikan tugas-tugas kecil membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati, terutama pada individu dengan ADHD.
Saya tidak lagi bergantung pada energi atau mood saya untuk merasa "cukup." Saya tahu bahwa selama saya sudah menyelesaikan daftar tugas ini, saya telah memenuhi kebutuhan dasar saya dan itu cukup.
Sebagai seseorang yang pernah merasa kewalahan oleh ketidakpastian, daftar ini menjadi penyelamat saya. Kehidupan saya yang dulu penuh kekacauan perlahan menemukan pola yang memberi ketenangan. Rasanya seperti memegang peta di tengah perjalanan yang membingungkan.
Saya tahu, mungkin daftar ini tidak menyelesaikan semua masalah saya. Tapi setidaknya, ini adalah langkah kecil yang membantu saya melangkah ke arah yang benar.
"Kita tidak perlu menjadi sempurna, cukup menjadi versi terbaik dari diri kita setiap hari."
"Ketika hidup terasa kacau, buatlah daftar sederhana. Tugas-tugas kecil yang selesai adalah langkah besar menuju kedamaian." -- Imam Setiawan
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
