c. Karbohidrat Alternatif
- Selain nasi, gunakan oatmeal, roti gandum, atau mie instan yang bisa dimodifikasi menjadi menu sehat.
3. Buat Rencana Makan Mingguan
Perencanaan makan mingguan membantu menghindari kebiasaan membeli makanan tidak sehat dan mengontrol pengeluaran.
Langkah-langkah:
- Buat menu sederhana: Contoh, sarapan oatmeal, makan siang nasi telur dan sayur, makan malam roti gandum dengan selai kacang.
- Belanja mingguan: Tentukan bahan yang dibutuhkan dan hindari membeli di luar daftar.
- Siapkan bahan di awal minggu: Misalnya, rebus telur dan simpan di kulkas, potong sayur, atau siapkan bumbu siap pakai.
4. Manfaatkan Jasa Catering Sehat
Jika waktu sangat terbatas, pertimbangkan untuk menggunakan jasa catering sehat dengan harga terjangkau. Saat ini, banyak jasa catering yang menawarkan paket harian atau mingguan untuk anak kost.
Tips memilih catering:
- Pilih yang menawarkan menu variatif.
- Pastikan menggunakan bahan segar dan minim MSG.
- Bandingkan harga beberapa jasa catering untuk mendapatkan yang paling sesuai.
5. Gunakan Teknologi untuk Mendukung Gaya Hidup Sehat
a. Aplikasi Belanja Online
- Gunakan aplikasi untuk membeli bahan makanan sehat dengan harga promo. Banyak aplikasi menyediakan diskon untuk buah, sayur, dan bahan segar lainnya.
b. Video Resep Cepat
- Manfaatkan platform seperti YouTube atau Instagram untuk menemukan resep masakan mudah yang bisa dilakukan tanpa dapur.
6. Jangan Lupakan Minum Air yang Cukup
Sering kali, anak kost lebih sering mengonsumsi minuman manis daripada air putih. Pastikan untuk tetap menghidrasi tubuh dengan air putih minimal 8 gelas sehari.
Tips:
- Gunakan botol minum besar sebagai pengingat untuk minum air.
- Hindari minuman kemasan yang tinggi gula.
7. Kurangi Jajan dan Masak Sendiri Sesering Mungkin
Makanan dari luar sering kali tinggi garam, gula, dan minyak. Dengan membuat makanan sendiri, anak kost dapat mengontrol kandungan nutrisi dan menghemat uang.
Alternatif untuk jajan:
- Jika terbiasa membeli kopi mahal, ganti dengan kopi sachet tanpa gula yang lebih murah.
- Untuk camilan, pilih kacang panggang atau buah segar daripada keripik atau cokelat.
Anak Kost Hemat, Kuat, dan Sehat
