Menambahkan Rasa Alami Tanpa Mengurangi Kesehatannya
Salah satu alasan mengapa air putih terasa kurang menarik adalah rasanya yang tawar. Anda bisa menambahkan irisan lemon, mentimun, daun mint, atau bahkan beberapa potongan buah beri untuk memberikan rasa segar pada air putih tanpa menambah kalori atau gula.
Cara penerapan:Simpan beberapa irisan buah dalam wadah tertutup di dalam kulkas, sehingga Anda bisa mencampurnya langsung ke dalam air saat hendak diminum. Selain memberikan rasa, buah-buahan ini juga memberikan aroma alami yang segar.
Tetapkan Tujuan dan Lacak Konsumsi Air Harian
Menetapkan target harian dan melacak konsumsi air bisa memberikan dorongan untuk minum lebih banyak air. Banyak aplikasi di ponsel yang dapat membantu Anda mengingatkan untuk minum air putih dan mencatat jumlahnya. Anda bisa mencoba menargetkan jumlah air harian sesuai kebutuhan tubuh (sekitar 2-3 liter per hari, sesuai dengan aktivitas dan kondisi kesehatan Anda).
Cara penerapan: Unduh aplikasi pengingat minum air atau catat konsumsi air Anda setiap hari. Jika Anda berhasil mencapai target harian, beri penghargaan kecil pada diri sendiri, seperti menikmati makanan favorit atau meluangkan waktu untuk aktivitas menyenangkan.
Ciptakan Kebiasaan yang Mudah Diikuti
Meminum air dalam jumlah yang cukup dalam sehari bisa jadi mudah jika dijadikan kebiasaan yang terstruktur. Misalnya, minum segelas air setelah bangun tidur, segelas air sebelum makan, atau sebelum tidur.
Cara penerapan: Buatlah jadwal harian yang sesuai dengan rutinitas Anda. Misalnya, siapkan segelas air di samping tempat tidur sebelum tidur, atau letakkan botol air di meja kerja agar Anda selalu ingat untuk meminumnya sepanjang hari.
Gunakan Pengingat atau Alarm Minum Air
Kita sering lupa untuk minum air putih karena kesibukan atau rutinitas harian. Dengan memasang pengingat atau alarm di ponsel, Anda akan diingatkan secara berkala untuk minum air, sehingga tidak melewatkan kebutuhan hidrasi tubuh.
