Mitos atau Fakta Mengapa Yoga Penting Bagi Kesehatan?

Manfaat yoga Pada dasarnya, semua jenis olahraga berfokus pada pernapasan, kekuatan tubuh, dan kelenturan. Bahkan hingga saat ini yoga masih sangat digemari karena memberikan banyak manfaat bagi tubuh mulai dari kesehatan mental, kesehatan fisik hingga kecantikan jika dilakukan secara rutin. 

Nah berikut beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari berlatih yoga. Untuk kesehatan mental, gerakan ini dapat melatih kesabaran karena fokus pada pernafasan sambil berhitung. Biasanya Anda harus menahan gerakan tersebut hingga hitungan napas akhir, yakni sekitar 3-7 kali. 

Khususnya Bhujangasana, pose membuka dada dengan melebarkan seluruh tubuh bagian atas, ternyata bisa menenangkan pikiran dan meningkatkan mood. Dapat membuat keadaan pikiran anda menjadi lebih tenang dan rileks saat menghadapi masalah. Hal ini dikarenakan seluruh gerakan pada olahraga ini dilakukan secara perlahan. 

Dapat merangsang sistem saraf dan membebaskan pikiran dari hal-hal negatif. Oleh karena itu, orang biasanya melakukan olahraga ini untuk mencegah stres dan depresi yang berlebihan. Konsentrasi dan pemusatan pikiran dapat dilatih terutama melalui gerakan Sukhasana, yaitu postur sederhana duduk tegak di lantai atau permukaan datar lainnya dengan menyilangkan kaki dan kedua kaki di bawah lutut. 

Dapat meningkatkan rasa percaya diri dan menjernihkan pikiran dari hal-hal negatif sehingga jiwa menjadi suci. Dapat melatih kita untuk mengendalikan dan mengendalikan emosi kita. Mengurangi stres karena gerakan memiliki tiga unsur utama yaitu postur, pernapasan, dan meditasi.

Untuk kesehatan fisik Khususnya, gerakan sarvangasana yang melibatkan penyanggaan bahu dapat melancarkan aliran darah ke otak dan meningkatkan mood. Dapat membentuk otot dengan baik, menjadikan tubuh lebih kuat, kencang dan sehat. Pernapasan bisa ditingkatkan, terutama dengan menghitung napas setiap gerakan. Dapat mengurangi gejala nyeri akibat cedera, terutama nyeri punggung.

 Dapat mencegah osteoporosis. Dapat mencegah gangguan kesehatan mulai dari diabetes, asma, darah tinggi hingga penyakit jantung. Dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan energi. Tubuh menjadi lebih elastis dan fleksibel. Itu sebabnya olahraga ini sering dilakukan oleh orang dewasa dan orang lanjut usia. Tingkatkan kualitas tidur Anda. Yoga adalah latihan yang bermanfaat bagi semua orang, tanpa memandang usia, kebugaran, atau pengalaman sebelumnya. Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, yoga adalah pilihan yang tepat. 

Dapat disimpulkan bahwa yoga bukanlah obat. Jika Anda memiliki masalah kesehatan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program yoga. Yoga adalah disiplin kompleks dengan banyak aspek berbeda. Kesimpulan ini hanya memberikan gambaran singkat tentang yoga. Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang yoga, Anda dianjurkan untuk melakukan penelitian sendiri dan berbicara dengan guru yoga yang berkualifikasi.