Begadang atau terjaga hingga larut malam menjadi salah satu kebiasaan yang sering atau bahakn tiap hari dilakukan oleh sebagian orang terutama di kalangan para mahasiswa. Entah untuk menyelesaikan tugas mata kuliah, belajar untuk persiapan ujian ataupun hanya sekadar nongkrong di tempat ngopi. Namun, tahukah kalian bahwa kebiasaan begadang dapat berdampak buruk bagi kesehatan ? Dalam artikel ini, kita akan membahas bahaya kebiasaan begadang bagi mahasiswa dan seberapa penting menjaga kualitas dan pola tidur yang sehat.
Apa itu Begadang ?
Begadang adalah kebiasaan terjaga hingga larut malam atau bahkan sampai pagi. Begadang bagi masyarakat Indonesia terutama dikalangan para mahasiswa sudah menjadi sebuah kebiasaan yang umum terjadi. Mayoritas kegiatan begadang diawali karena mengerjakan tugas ataupun pekerjaan hingga larut malam. Seperti saat mengerjakan deadline tugas mata kuliah atapun untuk mempersiapkan ujian di hari esok. Sebenarnya begadang boleh dilakukan sesekali saja, akan tetapi jika dilakukan secara terus menerus dan bahkan menjadi sebuah kebiasaan akan berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Dalam jurnal "Bahaya Begadang Terhadap Kesehatan Masyarakat," DA Zahrani (2022) menjelaskan bahwa begadang tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik, seperti meningkatnya risiko penyakit, tetapi juga kesehatan mental. Mahasiswa yang terbiasa begadang cenderung mengalami stres dan gangguan tidur. Penelitian ini mengingatkan kita bahwa meskipun begadang kadang dianggap sebagai pilihan untuk menyelesaikan tugas, konsekuensinya dapat berbahaya bagi kesehatan jangka panjang. Â
Persoalan begadang ini semakin rumit ketika diperhatikan dari sudut pandang persepsi mahasiswa. Dalam penelitian "Persepsi Mahasiswa Terhadap Begadang Malam di Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Maluku Utara," Soamole dan Toduho (2022) menemukan bahwa mahasiswa seringkali menyadari dampak negatif dari begadang, namun tetap melakukannya karena tuntutan akademis dan faktor sosial. Mahasiswa merasa begadang adalah cara untuk mengejar ketertinggalan tugas kuliah, meskipun mereka juga merasakan dampak negatifnya. Hal ini menunjukkan adanya dilema di kalangan mahasiswa antara kebutuhan untuk belajar dan kesadaran akan pentingnya tidur yang cukup.
Dampak negatif Begadang
Dampak begadang bagi kesehatan memiliki efek yang kurang menguntungkan bagi tubuh kita. Diantaranya :
Penurunan Konsentrasi dan Daya Ingat
Salah satu dampak yang paling sering dirasakan dari kebiasaan buruk begadang yaitu penurunan konsentrasi dan daya ingat. Ketika memulai hari dengan aktivitas yang beragam, seringkali membuat konsentrasi menjadi pecah karena efek begadang yang dilakukan sebelumnya. Karena efek kurang tidur dan istirahat yang cukup membuat kemampuan otak untuk memproses informasi berkurang. Hal tersebut terjadi karena tubuh mengalami kelelahan dan mengantk sehingga menurunkan kreativitas dan kurang mampu dalam menyelesaikan masalah.
Gangguan kesehatan Mental
