Buka puasa adalah waktu yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang yang berpuasa.
Namun, buka puasa bukan berarti kita bisa makan sembarangan. Makan makanan yang tidak sehat saat berbuka puasa bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti maag, diare, atau sembelit.
Makanan yang tidak sehat juga bisa meningkatkan kadar kolesterol, gula darah, dan tekanan darah.
Makanan yang tidak sehat biasanya adalah makanan yang digoreng, manis-manis, pedas-pedas, atau bersantan.
Sebaiknya kita menghindari makanan-makanan tersebut dan memilih makanan yang sehat dan bergizi saat berbuka puasa, seperti kurma, air putih, sup sayur, ikan bakar, atau ayam rebus.
3. Tidak minum air putih yang cukup
Air putih adalah minuman yang paling penting untuk tubuh kita. Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengeluarkan racun dari tubuh, dan menjaga fungsi organ tubuh.
Saat berpuasa, kita tidak bisa minum air putih selama kurang lebih 12 jam. Oleh karena itu, kita harus minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa untuk menghindari dehidrasi.
Dehidrasi bisa menyebabkan kulit kering, bibir pecah-pecah, mata merah, mulut kering, sakit tenggorokan, batuk kering, dan infeksi saluran kemih.
Kita disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari saat berpuasa.
4. Tidak istirahat yang cukup
