4. Menjaga Pola Hidup Sehat
Seperti yang sudah dijelaskan di poin sebelumnya, kamu perlu mencukupi asupan cairan untuk mencegah dehidrasi yakni dengan minum 8 gelas air putih per hari serta perbanyak konsumsi buah dan sayuran. Lalu, sebisa mungkin hindari konsumsi kafein sebelum tidur karena kafein bisa memperlambat jam internal tubuh sehingga membuat sulit tidur.
5. Buat Suasana Kamar dan Tidur yang Nyaman
Dengan cara mematikan alat elektronik, dan bisa juga memasang lampu khusus untuk tidur. Jika sudah terbiasa dengan lampu redup atau mati itu juga dapat membantu untuk dapat tidur lebih cepat, karena dengan mematikan lampu kamar penglihatan hanya akan menerima sedikit cahaya sehingga membuat mata mudah terpejam.
6. Merelaksasi Tubuh Serta Pikiran
Saat ingin tidur, kamu perlu menenangkan pikiran meskipun masih banyak tugas ataupun pekerjaan yang belum terselesaikan. Kamu perlu menghentikan sejenak aktivitas fisik dan otak yang berlebihan. Tubuh memerlukan utnuk rileks dan santai agar saraf-saraf yang ada pada tubuh tidak menjadi tegang.
Jadi, itulah cara-cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jika cara di atas tersebut belum berhasil, cobalah untuk menghubungi dokter untuk mencari tau penyebab begadang dan mendapatkan penanganan yang tepat.
