Pengaruh Pola Tidur Yang Baik Terhadap Kesehatan Mental Mahasiswa

Pola tidur yang baik menjadi salah satu cara untuk mengurangi resiko terpapar Kesehatan mental karena Ketika kita tidur ,otak akan mencerna segala bentuk informasi yang di serap yang terbentuk dari kegiatan kita di sepanjang hari, oleh karena itu tidur yang cukup akan membantu menjaga berbagai masalah Kesehatan mental.

   Pola tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan mental mahasiswa. Sama seperti pola makan dan olahraga yang sehat dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, tidur juga dapat membantu Kesehatan mahasiswa .Pola tidur yang buruk dan tidak teratur memiliki pengaruh signifikan terhadap kesehatan mental mahasiswa. Oleh karena itu, perlu dilakukan upaya untuk meningkatkan kesadaran mahasiswa tentang pentingnya pola tidur yang baik bagi kesehatan mental.

    Kesehatan mental menjadi salah satu komponen yang penting dalam setiap manusia, begitu juga dengan mahasiswa yang menjalani kehidupan baru dan system Pendidikan yang belum pernah di tempuh menjadi salah satu faktor yang dapat mempengaruhi Kesehatan mental mahasiswa.

   Mahasiswa baru rata rata berumur 18-22 tahun Dimana di usia tersebut adalah usia yang mudah terkena seangan Kesehatan mental karena diusia tersebut manusia akan berpikir untuk menjalani kerasnya kehidupan yang sebenarnya

   Mahasiswa seringkali menghadapi kegiatan kampus, baik akademik maupun organisasi . ini menyebabkan rata rata mahasiswa mengorbankan jatah tidurnya, yang normalnya 7-9 jam per malam untuk menyelesaikan tugas .kondisi ini dapat berpengaruh dalam Kesehatan mental pada mahasiswa karena kurangnya waktu untuk beristirahat.

   Untuk mahasiswa yang kurang tidur, manajemen waktu yang baik dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mental, serta meningkatkan produktivitas. Dengan cara atur waktu istirahat, istirahat yang cukup dapat membantu memulihkan energi dan meningkatkan konsentrasi. Olahraga ringan,  luangkan waktu untuk olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau bersepeda. Teknik pomodoro, teknik ini dapat membantu menjaga fokus dan membagi tugas besar menjadi bagian-bagian kecil yang lebih mudah dikelola. Caranya, fokus bekerja selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Sisihkan waktu untuk bermain dan mengobrol, sisihkan waktu khusus dalam sehari untuk bermain dan mengistirahatkan pikiran agar tidak teralalu pusing

   Oleh karena itu ,pola tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap kesehatan mental mahasiswadan perlu dilakukan upaya untuk meningkatkan kesadaran mahasiswa tentang pentingnya pola tidur yang baik bagi kesehatan mental.