Mengapa Probiotik dan Prebiotik Menjadi Solusi Utama Masalah Pencernaan di 2024?

Probiotik adalah mikroorganisme hidup, seperti bakteri baik, yang dapat membantu memulihkan keseimbangan mikrobiota usus. Sedangkan prebiotik adalah jenis serat yang menjadi "makanan" bagi bakteri baik tersebut. Konsumsi rutin probiotik, yang biasanya ditemukan dalam yogurt, kefir, atau suplemen, dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Sementara itu, prebiotik yang terkandung dalam pisang, bawang putih, atau gandum utuh, mendukung pertumbuhan bakteri baik yang ada di dalam usus (liveaman).

Menurut penelitian yang dipublikasikan di Frontiers in Microbiology (2023), kombinasi probiotik dan prebiotik terbukti dapat mengurangi gejala gangguan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta memperkuat lapisan dinding usus. Ini berarti, risiko peradangan usus dan penyakit pencernaan lainnya dapat ditekan secara signifikan (digima) (aido).

Cara Mudah Memulai Perbaikan Kesehatan Pencernaan

Gambar dihasilkan oleh AI melalui OpenAI's DALL-E

Bagaimana Mengintegrasikan Probiotik dan Prebiotik ke dalam Diet?

Memasukkan probiotik dan prebiotik ke dalam menu harian tidaklah sulit. Cobalah memulai dengan menambah asupan makanan yang kaya prebiotik, seperti pisang, asparagus, dan gandum utuh. Kemudian, tambahkan probiotik dari yogurt, tempe, atau kefir ke dalam diet Anda. Jika makanan-makanan tersebut sulit dijangkau, ada banyak suplemen probiotik yang kini mudah ditemukan di pasaran.

Selain itu, hindari konsumsi makanan olahan dan tinggi gula, yang dikenal dapat membunuh bakteri baik di usus. Sebagai alternatif, pilihlah makanan alami yang minim proses, karena semakin sedikit proses yang dialami makanan, semakin baik untuk mikrobiota usus Anda (digima) (aido).

Dengan langkah-langkah sederhana ini, Anda bisa mulai menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan secara signifikan.

Apa pendapat Anda tentang tren kesehatan ini? Apakah Anda sudah mulai menggunakan probiotik atau prebiotik dalam kehidupan sehari-hari? Yuk, bagikan pengalaman Anda di kolom komentar!