Dari Senam JKT48 hingga Yoga, Inilah Kegiatan Olahraga Saya Selama Berpuasa

Puasa bukan menjadi penghalang untuk berolahraga. Alasan lapar dan dahaga juga bukan menjadi hal yang membuat kita tidak berolahraga. Apalagi, dengan kondisi pandemi Covid-19 mengharuskan di rumah saja sehingga tidak bergerak yang menyebabkan kalori tubuh tidak terbakar dengan cukup. 

Bisa-bisa, setelah puasa kita malah bertambah gendut.

Tidak dipungkiri, musik masih menjadi penyemangat dalam berolahraga. Termasuk bagi saya yang akan lebih semangat berolahraga jika mendengarkan musik. 

Dengan mendengarkan musik, otak akan melakukan sinkronisasi sehingga memengaruhi detak jantung. Kadar serotonin - hormon pembuat bahagia - di dalam tubuh pun akan meningkat sehingga saya lebih semangat dalam berolahraga.

Lalu, apa saja yang saya lakukan?

Karena musik adalah inti dalam olahraga saya, maka lagu-lagu yang saya suka akan menjadi pengiring dalam berolahraga. Lagu-lagu JKT48 yang menjadi kesukaan saya pun akan bersenandung riang mengiringi gerakan yang saya lakukan. 

Saya memilih lagu JKT48 selain saya menggemarinya, lagu mereka juga memiliki tempo yang pas digunakan untuk bergerak. Ada yang lambat hingga cepat.

Gerakan tangan senam JKT48 ini cukup cepat. Lengah sedikit bisa terlambat. - Dokumen pribadi

Saya pun melihat video dari beberapa WOTA yang men-cover tarian lagu ini. Kadang, saya memilih urutan 3 buah lagu yang saya gunakan untuk gerakan pemanasan, inti, dan pendinginan. Sama seperti senam SKJ yang memiliki tiga gerakan itu, kreasi senam JKT48 pun juga serupa.

Gerakan dari lagu JKT48 bisa divariasikan dengan SKJ. - Dokumen Pribadi

Untuk pemanasan, saya gunakan lagu dengan kecepatan 85 bit per menit (bpm) seperti lagu Fortune Cookies in Love. Lalu, untuk gerakan inti yang berkecepatan di atas 128 bpm, saya gunakan lagu bertempo cepat seperti Musim yang Selanjutnya. Dan untuk gerakan pendinginan, saya gunakan lagu bertempo lambat di bawah 60 bpm seperti lagu So Long.

Tidak hanya tangan, gerakan kaki harus lincah saat membawakan senam JKT48. - Dokumen pribadi

Gerakan yang saya lakukan merupakan kombinasi dari dance cover JKT48 dan senam SKJ. Gerakan ini saya buat setelah beberapa kali percobaan. Makanya, pada awalnya belum begitu sempurna tetapi saya senang melakukannya. Mulai gerakan meregangkan otot tangan, kaki, kepala, hingga melompat mengikuti irama.