Di tengah keheningan bulan Ramadhan ini, aku menemukan diriku merenung tentang banyak hal, tidak terkecuali tentang kesehatan mulut yang menjadi sorotan pribadi lebih dari sebelumnya. Bulan puasa membawa tantangan unik bagi kebersihan dan kesehatan mulut, dan aku telah mempelajari betapa pentingnya menjaga keseimbangan antara ketaatan spiritual dan kewaspadaan terhadap kesehatan diri.
Sebagai seseorang yang menjalankan ibadah puasa, aku sadar bahwa tidak makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari dapat menyebabkan perubahan dalam keadaan mulutku. Aku telah mengalami, seperti banyak orang lain, penurunan produksi air liur selama jam-jam puasa, yang ternyata memiliki efek yang tidak boleh dianggap sepele terhadap kesehatan mulutku.
Kurangnya air liur meningkatkan risiko aku mengalami penumpukan plak, gingivitis, dan bau mulut --- yang sering disebut dengan 'napas puasa.' Menyadari hal ini, aku memulai ritual yang seimbang untuk menjaga kesehatan mulut selama Ramadhan dengan berpedoman pada beberapa prinsip yang ternyata cukup efektif.
Sahur Sehat untuk Mulut Sehat
Aku memulai hari dengan sahur yang mengandung nutrisi seimbang, tidak lupa menyikat gigi setelahnya. Pilihan makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian tidak hanya memberiku energi yang bertahan lama tetapi juga membantu membersihkan mulutku secara alami.
Memperbanyak Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Ketika waktu berbuka tiba, aku memastikan untuk minum cukup air untuk menghidrasi tubuhku sekaligus membilas mulutku. Air menjadi penawar dahaga dan juga membantu mengurangi kekonsentratan asam di mulut yang meningkat selama puasa.
Menjaga Kebersihan Mulut yang Ketat
Di antara buka dan sahur, aku berkomitmen untuk menyikat gigi dua kali dan menggunakan benang gigi sekali sehari. Aku juga memasukkan pembersihan dengan mouthwash bebas alkohol untuk menambah lapisan perlindungan terhadap bakteri.
