Sering insomnia? Ini Beberapa Cara Mengatasinya

       Kurang tidur karena insomnia akan sangat menggagu kelancaran kegiatan aktifitas di esok hari, karena itu insomnia adalah salah satu momok yang menakutkan bagi sebagian besar orang. Selain membuat pola tidur yang tidak teratur dan juga dapat menurunkan kesehatan tubuh. Tubuh seseorang yang seharusnya atau sewajarnya membutuhkan waktu tidur  7-8 jam bisa menjadi hanya 2-3 jam karena mengalami insomnia. Inilah beberapa cara mengatasi insomnia.

1. OLAHRAGA

     Berolahraga selain bagus untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh ternyata juga bisa untuk mengatasi insomnia. Kenapa? karena setelah berolahraga tubuh akan merasa lelah. Jadi apabila tubuh seseorang merasa lelah setelah berolahraga meraka akan dengan mudah merasa ngantuk dan akan dengan mudah tertidur.

2. MENGHINDARI KAFEIN

      Mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi memang akan sangat berpangaruh untuk membuat kita lebih terjaga dan berenergi meskipun itu hanya untuk sementara. Oleh sebab itu, bila kita tidak ingin mengalami insomnia sebaiknya menghindari minuman yang mengandung kafein di malam hari. Karena kandungan kafein dapat mempersulit seseorang untuk merasa ngantuk dan tidur, alhasil seseorang akan mengalami insomnia.

3. BATASI TIDUR DI SIANG HARI

     Membatasi tidur di siang hari akan sangat berpengaruh untuk kualitas tidur  di malam hari. Karena apabila seseorang tidur diwaktu siang hari secara berlebih maka pada malam hari tubuh akan merasa tetap fresh untuk beristirahat. Maka dari itu membatasi tidur diwaktu siang hari akan membuat tubuh seseorang akan merasa lelah dimalam hari dan akan lebih mudah mengantuk dan tertidur.

4. MEDITASI

    Yang perlu di istirahatkan bukan hanya tubuh atau badan yang merasa lelah, tetapi juga dalam kesehatan pikiran kita. Karena ketika kita beristirahat atau tidur bukan hanya tubuh atau badan kita yang beristirahat melainkan juga otak kita. Jadi apabila kita mengalami insomnia bisa jadi otak kita tidak dapat beristirahat seperti masih memikirkan sesuatu, jadi cara mengatasinya adalah melakukan meditasi. Karena dengan meditasi kita dapat mengistirahatkan otak kita dan dapat membuat tubuh lebih santai dan lebih fokus untuk memulai tidur.

5. MANDI DENGAN AIR HANGAT

      Setelah menjalani aktivitas sepanjang hari sebaiknya usakan untuk tidak malupakan mandi sebelum beristirahat atau tidur. Mandi menggunakan air hangat dapat menjaga kesehatan tubuh tetapi juga dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rileks untuk memulai tidur dengan lebih mudah dan juga nyenyak. Maka dari itu mandi dengan air hangat sebelum tidur adalah cara yang baik untuk mengatasi insomnia.