Manfaat dan Efek Samping Kopi untuk Tubuh Kita

Kopi adalah salah satu minuman yang memiliki banyak penggemar dari generasi ke generasi. Dapat dilihat dari banyaknya kedai kopi yang dibuka dan banyaknya varian baru dari kopi yang konsisten muncul setiap tahunnya. Meskipun masih banyak orang yang menganggap bahwa kopi adalah minuman yang tidak sehat tetapi tanpa kita ketahui ternyata kopi membawa banyak manfaat jika diminum dalam takaran yang sesuai dan tidak berlebihan.

Kopi memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh maupun untuk ketenangan jiwa karena adanya senyawa bioaktif dalam kandungan kopi. Senyawa tersebut berupa antioksidan dan beberapa nutrisi yang sangat berguna untuk tubuh.

Manfaat dari kopi diantaranya:

1. Mengurangi penurunan fungsi pada otak karena pada kopi terkandung zat antioksidan dan juga senyawa antiradang yang mampu menekan potensi peradangan pada sel otak. Kandungan kafein dalam kopi dapat menurunkan resiko tremor dan gangguan pergerakan tubuh atau sering disebut dengan Parkinson. Menurunnya kemampuan manusia dalam mengingat dan berpikir juga dapat dicegah dengan mengonsumsi kopi.

2. Menurunkan resiko kanker merupakan manfaat lain dari kopi. Kandungan fitoestregon dan kafein dalam kopi dinilai dapat menurunkan resiko tekena kanker kerongkongan dan kanker payudara.

Kopi juga sering digunakan sebagai salah satu minuman ketika melakukan program diet. Hal ini ditunjukkan dengan banyaknya kopi diet yang muncul di pasaran. Tentunya anggapan tersebut tidak muncul dan merebak begitu saja tanpa ada dasar yang jelas.

Penelitian tentang manfaat kopi sebagai minuman diet telah beberapa kali dilakukan salah satunya oleh Universitas Luton yang menyatakan bahwa kopi dapat merangsang sistem saraf untuk memberi sinyal pada sel tubuh agar memecah lemak tubuh dan meningkatkan laju metabolisme.

Manfaat yang paling sering didengar adalah untuk mengurangi stress dan depresi. Di masa pandemi dimana setiap orang diharuskan untuk diam dirumah tentunya menyebabkan banyaknya perubahan aktivitas dan kebiasaan tanpa adanya persiapan. Tentunya hal ini membuat masyarakat jenuh dan tertekan karena aktivitas mereka dibatasi agar penyebaran virus menurun. 

Kopi yang sering dijadikan sebagai penenang menjadi semakin eksis dimasa pandemi ini. Dibuktikan dengan semakin berkembangnya kedai kopi di kalangan masyarakat.

Kandungan dalam kopi dapat merangsang dan meningkatkan produksi dopamin dan serotonin yang berfungsi meningkatkan suasana hati. Dengan meningkatnya kedua hormon tersebut maka dapat dipastikan tubuh akan mengalami rasa yang menenangkan dan menyenangkan.

Kopi akan menberikan dampak yang baik bagi tubuh jika diminum sesuai dengan anjuran. Namun seringkali dari kita yang menganggap anjuran dalam meminum kopi adalah hal yang tidak penting. Jika kita tidak ingin merasakan beberapa efek samping dari kopi maka minumlah sesuai dengan anjuran.

Efek samping dari meminum kopi berlebihan perlu kita perhatikan agar fungsi dari organ dan sel dalam tubuh kita dapat berjalan dengan normal. Beberapa efek samping dari kopi yaitu :

1.Merasa cemas
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh National Institute of Mental Health penikmat kopi disarankan untuk membatasi mengonsumsi kafein karena dapat memicu munculnya rasa cemas yang berlebihan dalam tubuh.

2.Pusing
Menurut penelitian kopi yang dikonsumsi melebihi batas aman maka akan terjadi gejala penarikan zat kafein yang akhirnya menimbulkan efek berupa sakit kepala dan kelelahan. Dalam sehari batas aman mengonsumsi kopi yaitu sebanyak 500mg atau setara dengan lima cangkir kopi.
Kita sangat dianjurkan untuk mematuhi batas maksimal dalam mengonsumsi kopi setiap harinya agar dapat  mengatasi efek yang ditimbulkan oleh kopi dan meningkatkan manfaat yang terkandung dalam kopi. Makanan yang bergizi seimbang dan minum air putih yang cukup juga dapat menjadi alternatif utama dalam mengatasi efek samping kopi

Nama   : IGO ILHAM WIDJAJA

KELAS  : 02SAKK001

NIM :201011201703

Matkul : Bahasa Indonesia