"Memaafkan bukan berarti membenarkan apa yang telah terjadi, melainkan mengizinkan diri Anda untuk bebas dari beban emosional yang terkait dengan peristiwa tersebut."
Berdamai dengan Masa Lalu: Pentingnya Penerimaan
Penerimaan adalah aspek penting lainnya dalam proses penyembuhan. Berdamai dengan masa lalu berarti menerima bahwa peristiwa tersebut adalah bagian dari perjalanan hidup Anda, tetapi tidak harus mendefinisikan siapa Anda sekarang. Banyak dari kita mencoba untuk melawan atau mengabaikan perasaan yang muncul dari masa lalu, tetapi sering kali tindakan ini hanya memperburuk trauma.
Penerimaan bukanlah tanda kelemahan, melainkan langkah berani untuk memahami diri sendiri secara lebih mendalam. Ketika Anda menerima kenyataan dari masa lalu, Anda memberi diri Anda izin untuk memulai proses penyembuhan.
Alat dan Teknik Penyembuhan Trauma
Untuk membantu dalam perjalanan melepaskan trauma masa lalu, ada beberapa alat, teknik atau metode yang bisa dilakukan, dan dalam artikel kali ini saya hanya mengemukakan 3 saja, yaitu:
1. EFT (Emotional Freedom Techniques) atau Tapping
EFT, sering dikenal sebagai tapping, adalah teknik yang menggabungkan prinsip-prinsip akupunktur tradisional dengan psikoterapi modern. Teknik ini melibatkan mengetuk (tapping) dengan jari di titik-titik meridian tubuh sambil memfokuskan pikiran pada masalah atau emosi yang mengganggu. Dengan melakukan ini, individu dapat melepaskan energi yang terblokir dalam tubuh, yang sering kali terkait dengan trauma emosional.
Tapping membantu dalam menenangkan sistem saraf dan melepaskan ketegangan emosional yang disimpan di dalam tubuh. EFT telah terbukti efektif dalam mengatasi berbagai masalah, termasuk kecemasan, PTSD (Post Traumatic Stress Disorder), dan trauma masa lalu. Melalui proses tapping, seseorang bisa mengurai lapisan-lapisan emosi negatif dan mendapatkan perasaan lega yang lebih dalam.
2. Journaling
Menulis adalah salah satu alat yang kuat untuk menyembuhkan trauma. Dengan menuliskan pikiran dan perasaan, Anda memberikan ruang bagi emosi untuk dikeluarkan dan diproses. Journaling memungkinkan Anda untuk mencermati apa yang terjadi, bagaimana perasaan Anda, dan bagaimana perasaan itu mempengaruhi kehidupan Anda saat ini.
