Tapi, bagaimana tubuh kita bisa menerima jika tidur kita hanya 2 atau 3 jam saja, sementara idealnya lama waktu untuk tidur bisa dilihat berdasarkan usia, mulai dari bayi yang baru lahir (yang memerlukan 14-17 jam tidur per hari) sampai dewasa berusia 65 tahun ke atas (7-8 jam per hari).Â
Sedangkan untuk remaja yang berusia 14-17 tahun memerlukan 8 hingga 10 jam tidur per malam. Berbeda juga halnya dengan waktu tidur anak-anak sekolah yang berusia 6 hingga 13 tahun hanya membutuhkan sekitar 9 sampai 11 jam.
Hal ini pernah direkomendasikan oleh dr. DonCarlos dan para ahli lainnya dalam panel multidisiplin memeriksa temuan dari 320 studi yang melaporkan durasi tidur, dan mereka menemukan adanya efek kesehatan dari lamanya durasi tidur, yang merupakan konsekuensi bila terlalu lama atau terlalu sedikit tidur.
"Kami masih harus menjalani penelitian lebih lanjut untuk mempelajari fungsi tidur. Kami tahu tidur itu menyegarkan dan penting untuk konsolidasi memori, tapi kami tidak tahu secara detail apa fungsi dari tidur, bahkan bagaimana kita bisa menghabiskan hidup kita hanya untuk tidur," ujar dr. DonCarlos dilansir dari hellosehat.com
Sudah jelas, bukan? keseimbangan antara aktivitas dan istirahat terutama tidur menjamin hidup kita sehat.
Sejak dari pengalaman sakit itu, kini saya sudah menjalankan kesesuaian antara aktivitas dan istirahat. Serta saya pun di saat itu baru bahwa sehat itu aset.
Buat saya waktu istirahat untuk tidur idealnya adalah sekitaran 6 hingga 7 jam. Hal ini saya sudah lakukan beberapa kali dan hasilnya alhamdulillah sangat positif hingga saat ini saya belum pernah mengalami sakit lagi hanya karena kelelahan gara-gara kurangnya istirahat.
Jika sahabat readers masih meragukan tentang pengalaman yang pernah saya alami ini. Sahabat readers boleh mencobanya untuk mengimbangi antara beraktivitas dan beristirahat.
Sebetulnya, secara umum mungkin telah kita diketahui juga bahwa sehat itu aset dan menjaga kesehatan hidup itu bukan hanya mengimbangi antara aktivitas dengan istirahat saja, tapi juga ada beberapa cara lainnya seperti, berolahraga, menjaga pola makan yang sehat, dan membiasakan hidup bersih.
Jadi, bagi kalian yang sudah merasa sibuk dengan pekerjaan jangan lupa penuhi juga hak-hak organ tubuh kalian yang membutuhkan istirahat dengan cara memberikan kesesuaian antara aktivitas dan istirahat. Ingat meski materi bisa membelanjakan kalian apapun tanpa kesehatan yang kalian miliki itu sama saja bohong.
Dari sekarang mulailah berpikir materi itu aset tapi jauh lebih aset adalah kesehatan.
